Дієта для годуючих
Люди цікавляться, як відновити живіт після пологів, але зовсім забувають, що кардинальні зміни раціону харчування негативно позначаться на малюка, якщо період годування груддю ще не закінчено. Тому сідати на жорстку дієту відразу не варто. Щоб почати процес схуднення, цілком достатньо буде виключити з щоденного меню такі продукти:
- цільне молоко;
- кондитерські вироби;
- бобові;
- яйця;
- чорний чай;
- ракоподібні;
- кави;
- майонез;
- кетчуп;
- горіхи;
- цитрусові;
- мед.
Крім того, варто відмовитися від куріння, що викликає токсичну дію. Воно негативно впливає відразу на два організму, тому найближчим часом про нього варто забути.
У раціон обов’язково потрібно включити наступні продукти:
- морс;
- вода;
- кисломолочна продукція;
- фрукти;
- овочі;
- риба;
- галетне печиво;
- трав’яний чай;
- пісне м’ясо.
Швидка дієта
Коли період годування пройдено, великий живіт після пологів можна почати прибирати з допомогою конкретної дієти. Для цього можна вибрати білковий або вуглеводний варіант. Їх тривалість не повинна перевищувати трьох днів. По завершенні цього терміну необхідно продовжувати харчування, дотримуючись правила, призначені для годуючих мам.
У білкові дні потрібно випивати по літру кефіру, а також з’їдати 300 г твердого сиру, пару яєць, 500 г риби, 200 г ягід. А в вуглеводну дієту доведеться споживати по 1,5 кг овочів, 200 г висівок, 1 л кефіру, 100 г картопляного пюре 150 г нешліфованого рису на добу.
