Зворотні скручування
Крім перерахованих вище вправ, варто відзначити зворотне скручування. Воно також є результативним, але для новачків представляє деяку складність. Цей варіант прекрасно підійде людям, які не знають, що робити з в’ялим животом після пологів. Техніка його виконання буде наступна:
- Лягти на спину, витягнути руки вздовж тіла, підняти ноги перпендикулярно підлозі і трохи зігнути в колінах.
- Відірвати сідниці від поверхні, напружуючи прес, а потім повернутися у вихідну позу.
Відповідаючи на питання з приводу того, як схуднути животом після пологів, потрібно сказати про правильному складанні тренувань. Вони можуть вміщати в себе приблизно 3-4 вправи, серед яких обов’язково повинні бути присутніми зворотні скручування. Вони благотворно впливають на м’язи нижнього преса, зміцнюючи їх і прискорюючи процес усунення обвислого живота.
При виконанні цієї вправи жінки часто роблять найпростіші помилки. До них відносяться такі моменти:
- різке опускання ніг при поверненні в початкову позу;
- поштовх кінцівками вгору за рахунок випрямлення колін.
