Тренування косих м’язів
Цікавлячись тим, як прибрати обвислий живіт після пологів, матусі зовсім забувають про елементарну вправі, яку вони виконували ще в дитинстві. Діагональне скручування дуже часто роблять діти в школах. Використовують його і на фітнесі, тому воно знайоме багатьом.
Виконується воно практично так само, як і класичні скручування. Єдиною відмінністю є те, що підйоми мають бути не прямими – одне плече потрібно спрямовувати до протилежного коліна. Виконувати необхідно по черзі: праве плече до лівого коліна, ліве – до правого.
Помилки при виконанні діагональних скручувань помітні відразу. Ними є: зведення ліктів і випередження ліктем руки, де рухається плече до коліна, корпусу.
Ускладнити вправу можна динамічними рухами ніг. Для цього в процесі скручування потрібно працювати ними на вазі, імітуючи велосипед і по черзі підтягуючи коліна до протилежних ліктів.
Саме ці вправи дозволяють підтягнути живіт після пологів в домашніх умовах. Їх основна перевага полягає в тому, що для виконання зовсім не обов’язково використовувати додаткові пристосування.
