Гімнастика в 3 триместрі
Останні місяці вагітності – найважливіші. Живіт майбутньої мами став зовсім великим, тому не всі вправи вона вже може виконати. Жінка підійшла до фінішної прямої, вона розслаблена і готова зустрітися зі своїм малям. Але лікарі рекомендую в цей час не відпочивати, а готувати тіло до майбутніх пологів.
У суспільстві прийнято вважати, що гімнастика для вагітних в 3 триместрі не корисна. Це не так. На останніх місяцях тиск на хребет стає максимальним. Домашня гімнастика для вагітних допоможе впоратися з болем. Вправи допоможуть жінці виробити правильну техніку дихання, це в майбутньому дуже стати в нагоді в пологах. Фізична активність дозволить тримати в тонусі м’язи промежини, це підвищить еластичність тазового дна.
Приклади вправ:
У 3 триместрі будь-яку фізичну активність треба узгоджувати зі своїм гінекологом. Якщо лікар заборонив виконувати вправи, то значить на те є причини. Якщо ж фізичні навантаження можна, то комплекс потрібно виконувати щодня.
