Гімнастика для спини
Хребетний стовп – стрижень тіла людини. Під час вагітності у жінки змінюється центр ваги, тому спина починає відчувати підвищене навантаження. Збільшується прогин у попереку, а інші відділи хребта кілька розпрямляються. Якщо вагітна робить гімнастику, то її самопочуття поліпшується.
Для профілактики болю в спині не варто носити взуття на високому каблуці. На великих термінах обов’язково використання післяродового бандажа. Вагітній треба частіше міняти положення тіла, що довго сидіти або стояти неприпустимо. Жінка повинна уважно підійти до вибору матраца, він також може спровокувати біль у спині. Дуже важливо стежити за вагою в період виношування дитини, набрані кілограми збільшують навантаження на хребетний стовп.
Гімнастика для спини для вагітних зміцнює м’язовий корсет. У цей період дуже корисне плавання. Вода робить тіло легким, тому виконувати вправи стане простіше. Аквааеробіка знімає стрес і зміцнює організм майбутньої мами. Але якщо записатися на плавання не виходить, то можна робити гімнастику для спини будинку.
Вправи для вагітних:
Якщо навіть після виконання комплексу вправ біль не стала менш інтенсивною, то потрібно йти до лікаря. Особливо важливо звернутися в лікарню в тому випадку, якщо неприємні відчуття стали сильнішими.
