Взаємодія з іншими препаратами
При прийомі біотин є деякі обмеження на комбінування його з іншими препаратами. Насамперед варто зазначити, що вітамін Н добре взаємодіє з усіма вітамінами групи В. Але найкращі результати спостерігаються при одночасному прийомі біотину з вітамінами B5, В9 та В12.
Не має сенсу приймати біотин одночасно з антибіотиками, так як з-за зруйнованої кишкової мікрофлори, вітамін не зможе засвоїтися в організмі. З цієї ж причини не варто вживати його одночасно з сірковмісними препаратами та замінниками цукру. Також на всмоктування корисної речовини негативно впливають практично всі протизастудні засоби.
Де шукати” біотин
В ідеалі всі життєво необхідні речовини людина має отримувати разом з їжею. Для цього вкрай важливо сформувати правильний збалансований раціон. Ось у яких продуктах міститься вітамін H:
- горіхи;
- тріска;
- яєчний жовток (у вареному вигляді);
- бобові культури;
- сир;
- овес;
- тверді сири;
- пшениця;
- рисові висівки;
- морська риба;
- шпинат;
- кольорова капуста;
- субпродукти;
- дріжджі;
- молоко;
- білокачанна капуста;
- буряк;
- білі гриби;
- печериці;
- листя чорниці і суниці;
- лосось;
- свинина;
- малина;
- авокадо;
- насіння соняшнику;
- банани.
