Як “зберегти” біотин
Серед продуктів харчування джерел вітаміну H досить багато. Справа в тому, що при тепловій обробці, консервуванні та замочуванні у воді, маринадах та інших розчинах, біотин в продуктах починає розпадатися. Якщо ви хочете отримати максимум користі з їжі, врахуйте такі рекомендації:
- намагайтеся вживати продукти у свіжому вигляді (якщо це можливо) або мінімізувати обробку;
- відварюйте овочі в шкірці і під кришкою;
- оптимальний спосіб приготування – запікання в фользі або рукаві;
- перед тим, як відправити продукти на зберігання в холодильник, не мийте та не подрібнюйте їх;
- не піддавайте продукти тривалого зберігання (навіть на верхній полиці холодильника) понад трьох днів;
- оптимальний спосіб заготівлі овочів і фруктів на зиму – заморожування.
Відгуки
Якщо ви хочете зрозуміти, як діє на організм вітамін H, відгуки неодмінно допоможуть вам в цьому. Ось які зміни спостерігають люди, що приймають біотин:
- знижується інтенсивність випадіння волосся;
- прискорюється їх зростання (але не тільки на голові, але і на інших частинах тіла);
- нігті стають міцнішими і здоровішими, перестають шаруватися і ростуть досить швидко;
- шкіра виглядає більш свіжої та “м’якою”;
- досить швидко гояться подряпини і розсмоктуються синці;
- стабілізується емоційний стан;
- нормалізується сон;
- нормалізується потовиділення;
- вироблення шкірного сала стає менш інтенсивною;
- вирішується проблема стрибків артеріального тиску;
- організм стає більш стійким до простудних захворювань (особливо це помітно в період епідемій);
- поліпшується фізична працездатність (легше переносяться фізичні навантаження).
