Дуже смачний салат з тунцем
Легке, свіже і корисне блюдо! Ідеально підходить для швидкого обіду в напружений день. Хоча можете приготувати його і на сніданок. У будь-якому випадку, це відмінний спосіб порадувати організм морепродуктів (які необхідно вживати хоча б два рази в тиждень) і овочами.
Йогурт надає ніжний вершковий смак, лимон приємну кислинку, а помідори – соковитість і свіжість!
На 2 порції знадобиться:
-
-
- Тунець – 1 банка
- Твердий сир – 50 грам
- Помідор – 1 штука
- Шпинат – 200 грам
- Йогурт (за бажанням можна замінити майонезом) – 100 грам
- Лимонний сік – чайна ложка
- Сіль, перець
-
Інструкція по приготуванню:
-
-
- Консерви розімніть виделкою.
- Сир натріть на крупну тертку.
- Помідор наріжте кубиками.
- Шпинат нарвете руками або ж наріжте смужками.
- З’єднайте всі інгредієнти в мисці. Полийте йогуртом, соком лимона, додайте сіль, перець за смаком. Перемішайте – подавайте до столу!
-
Ідеї для салату зі шпинату з тунцем:
-
-
- Як варіант можна подати салат, загорнувши в цільно зернову коржик або лаваш тонкий
- Перед подачею можна додати сухарики або чіпси – страва стане більш ситним
- Викладіть салат на круглі булочки, посипте сиром, поставте в розігріту духовку на дві, три хвилини (слідкуйте, щоб він не горів!) — вийде смачний соковитий бутерброд
- Для додання пікантності можете додати будь-гострий соус або гірчицю
-
Обов’язково спробуйте цей салат!
