“Вакуум живота”
Це спеціальна вправа не пов’язано з силовим навантаженням, проте воно допоможе домогтися результату досить легко і в найкоротші терміни.
Вихідне положення – лежачи або стоячи. Гарненько вдихніть і як можна більше надуйте живіт. Потім видихніть і з силою втягніть живіт в себе. На кілька секунд затримайте дихання. Розслабтеся і зробіть кілька підходів.
Що ще може
Крім фізичних занять вам, звичайно ж, можуть допомогти в боротьбі з обвислим животом і інші рекомендації.
Насамперед, носіть після операції бандаж. Він допоможе зберегти м’язи преса в тонусі і не дасть їм розтягнутися.
Також важливу роль відіграють і спеціалізовані косметологічні засоби, покликані поліпшити пружність і еластичність шкіри. Насамперед, це креми і мазі, а також скраби і гелі для душу.
Цікава порада, який можуть дати спеціалісти жінці після кесаревого, – це спати на животі, що також допоможе зміцнити тонус черевних м’язів.
Окрім всього іншого, не забувайте про щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Ходіть довго і багато, ходіть швидко і частіше нахиляйтеся. І ви побачите, що свіже повітря і звичайна ходьба здатні творити дива навіть з неприємними складками в області живота.
