Збереження результату
Заключна фаза вже точно принесе помітні результати дієти Аткінса. Ґрунтується вона на збереженні тієї маси тіла, яка необхідна самій людині. Коли ідеальний вагу досягнутий, довгий час можна слідувати по системі даного етапу. Тут вже правильне харчування є не просто дієта, а спосіб життя. Хоча в щоденний раціон вже можна вводити різні продукти, кількість споживаних вуглеводів все ще має залишатися таким же, як і в перехідній стадії.
Дозволені продукти
Білкова дієта Аткінса котрі худнуть дозволяє вживати наступні продукти:
- Білок. Він виступає в якості основи раціону. Ідеальними продуктами є: птиця, риба, соя.
- Фрукти. Такі солодощі стануть прекрасним доповненням до раціону, урізноманітнюють його і допоможуть відмовитися від шоколаду. Серед них найбільш вигідними продуктами будуть :малина, чорниця, груша і авокадо. Якщо кожен день сильно витрачається енергія, то варто вживати побільше несолодких яблук.
- Овочі. Відповідно до розглянутої дієтою з щоденного меню необхідно повністю виключити їжу, багату крохмалем. А ось протилежні продукти як раз обов’язково потрібно додати. Сюди відносяться: шпинат, капуста, огірки, броколі, перець. Людям, які регулярно займаються спортом, рекомендується їсти стручкову квасолю.
- Горіхи, молочні продукти, рослинне масло і бобові. Є їх, звичайно, дозволено, але в обмеженій кількості. До того ж краще всього вживати їх вранці, але ні в якому разі не на вечерю.
- Цільнозернові продукти і борошняні вироби. На першій фазі вони повністю виключаються, але, починаючи з другої, їх можна поступово вводити, починаючи з мінімальної кількості.
