Правила
Дотримання меню дієти Аткінса має проходити у відповідності з певними правилами. Вони створені не тільки для швидкого схуднення, але і для збереження здоров’я. Завдяки правильному підходу можна забезпечити довгостроковий результат і значно поліпшити загальний стан організму, а не нашкодити йому.
Правила досить прості для запам’ятовування:
- Вживати потрібно лише ті продукти, які вказані в кожній фазі, не замінюючи їх іншими.
- Потрібно приймати вітамінний комплекс. Незважаючи на те, що раціон не відноситься до розряду жорстких, деяких речовин, яких потребує організм, в ньому все ж немає. Тому додаткові вітаміни допоможуть відчувати себе добре навіть при різкому переході до іншого режиму харчування.
- Не варто забувати про фізичних навантаженнях. Для даної дієти відмінно підійдуть силові тренування, а кардіо забезпечить спалювання жиру і збільшить витрату калорій.
- Їсти краще невеликими порціями. Це правило діє для всіх варіантів правильного харчування, бо це допомагає прискорити обмін речовин.
- Їжі варто вживати стільки, щоб відчувати ситість, але не переїдати. В іншому випадку вага буде йти набагато повільніше, а доповненням до цього стане постійна важкість у шлунку.
- Щодня потрібно випивати 8 стаканів звичайної води. Робити це необхідно в обов’язковому порядку, тому як рідина допоможе у розщепленні жирів.
Перед переходом на нову систему харчування слід підготуватися до нього. Для цього потрібно придбати кухонні ваги, які дадуть можливість тримати під контролем вагу споживаної їжі. Крім того, знадобиться обзавестися якісним пристроєм для визначення своєї ваги. Також за кілька днів до початку дієти потрібно поступово знижувати кількість споживаних вуглеводів, щоб не довелося робити це різко.
