Меню на третій день: середа
Сніданок:
- Чай або кава.
- 2 яйця некруто.
- Скибочку житнього хліба.
Другий сніданок:
- Свіжий грейпфрут.
Обід:
- Картопляна запіканка з грибами.
- Стакан кефіру.
Полуденок:
- Овочевий салат.
- Чай або кава.
Вечеря:
- Тертий буряк з часником.
- Склянка компоту або морсу.
Примітка: дуже корисно їсти відварені овочі, в них міститься ціла скарбниця вітамінів. Але якщо ви не любите відварні овочі, то їх легко можна замінити більш смачним блюдом – запіканкою. Печені страви взагалі дуже корисні і низькокалорійні.
Четвер
Сніданок:
- Чай або кава.
- 1-2 сирника.
Другий сніданок:
- Чай або кава.
- 2-3 вівсяних печива.
Обід:
- Тушкована капуста.
- Курка варена.
- Склянка компоту або морсу.
Полуденок:
- Стакан кефіру.
- 1-2 яблука.
Вечеря:
- Варена гречка.
Примітка: ідеальним обідом є поєднання одночасно вуглеводів і білка, тому дієтологи радять їсти на обід різні супи, але курка з тушкованою капустою також відмінно підійдуть в якості обіду. Меню здорового харчування на кожен день часто має включати в себе обіди, в яких достатньо рідини, саме тому найкращим варіантом є суп.
