Основні правила здорового харчування
Перш ніж перейти до меню здорового харчування, варто з’ясувати, які його основні принципи і як воно працює. Дотримуючись наступних правил, вам буде простіше зрозуміти, що до чого:
- Не пропускати сніданки. Так, у правильному харчуванні це є дійсно дуже важливим правилом. Дієтологи стверджують, що здоровий і корисний сніданок заряджає енергією і гарним настроєм.
- Пити багато води. Вода прискорює обмін речовин, а також очищає організм від шкідливих речовин, допомагає їжі краще засвоюватися.
- Часті прийоми їжі. Меню здорового способу харчування грунтується на тому, щоб їсти часто, але небагато. Таке харчування називають також дробовим. Рівномірний розподіл енергії протягом всього дня позитивно впливає на організм. Найчастіше дробовому харчуванні 5-6 прийомів їжі. Деякі люди просто фізично не хочуть увечері їсти, і тому можна закінчити всі прийоми їжі до 4-5 годин.
- Є більше натуральних продуктів. Маються на увазі фрукти і овочі, які повинні бути практично основною їжею. В них міститься все необхідне, а також вони більшою мірою складаються з води, яка, як вже було сказано, відіграє значну роль.
- Не є надто багато. Харчування ділиться на маленькі прийоми їжі протягом всього дня для того, щоб ви не відчували себе голодними, але в той же час встигали витратити отриману енергію. Якщо ви не дотримали себе і пізно ввечері наїлися шкідливої їжі, то це виключно ваша вина.
Тепер, коли ви зрозуміли, що взагалі значить «правильно харчуватися», можете починати запасатися продуктами, оскільки наступним пунктом буде представлено конкретне меню здорового харчування на кожен день. Дотримуючись його, ви зможете легко скинути зайву вагу і очистити організм від шкідливих речовин.
