Меню на п’ятницю
Сніданок:
- Каша на молоці: пшоняна, рисова, гречана або вівсяна.
- Чай або кава.
Другий сніданок:
- Шматочок житнього хліба.
- 2-3 скибочки сиру.
- Чай або кава.
Обід:
- Суп – щі.
- Склянка компоту або морсу.
Полуденок:
- Йогурт.
- Чай або кава.
Вечеря:
- Овочевий салат.
- Стакан кефіру.
Примітка: каші на молоці калорійніший, ніж на воді, але все-таки корисніше, так і вони засвоюються набагато краще. У каші на молоці міститься колосальну кількість білків, необхідних організму. Якщо вживати кашу в їжу з ранку, то ці калорії, безсумнівно, розійдуться і витратяться організмом, так що ви можете не переживати, що наберете зайву вагу.
Субота
Сніданок:
- Омлет.
- Чай або кава.
Другий сніданок:
- Чай або кава.
- Банан.
Обід:
- Запечена картопля з куркою.
- Сік.
Полуденок:
- Овочевий салат.
- Стакан кефіру.
Вечеря:
- Рибні котлети на пару.
- Стакан морсу або компоту.
Примітка: чим більше овочів в раціоні, тим краще! Вони добре засвоюються і не дозволяють організму зневоднюється, завдяки тому, що містять велику кількість води. Тому меню правильного здорового харчування на кожен день просто не може не містити в собі купу страв, пов’язаних з овочами.
