Яку користь можна отримати від кардіотренажерів?
Особливо важливо володіти повною інформацією про види тренажерів та їх призначення при кардиотренировках, оскільки мова йде про головної системи організму – серцево-судинної. Базовим обладнанням тут є бігова доріжка, її слід використовувати в самому початку кожного заняття, щоб м’язи організму збадьорилися і були готові до активної роботи. Але вона найчастіше буває зайнята, тому слід розглядати альтернативні варіанти, наприклад, гребний тренажер або крос-станцію.
Остання допомагає опрацьовувати абсолютно все тіло і має ефект, схожий з біговою доріжкою і не вимагає зайвих зусиль. Інтенсивний вплив, викликаний ковзанням по дузі, досягається шляхом правильного виконання вправи. Треба лише взятися за поручні, після чого почати рухати руками так, немов ви прямо зараз біжите по доріжці стадіону. Стегна повинні бути прямими, щоб пророблення м’язів здійснювалася правильно. Займатися на такій машині потрібно 15-20 хвилин.
Окремо у даному випадку слід розглядати велотренажери, які позитивно впливають на дихальну і серцево-судинну систему, а також допомагають розвивати м’язи сідниць і ніг. Такі види спортивних тренажерів поділяються на магнітні і механічні. Перші є більш плавними, навантаження там буде прямо залежати від величини відстані між маховиком і магнітними поверхнями, у другому випадку – від того, наскільки сильно натягнутий ремінь.
