Як накачати грудні м’язи?
На думку спортсменів, кожен поважаючий себе чоловік повинен володіти потужними руками і грудьми. Якщо ви знаєте відповідні для роботи над цією групою м’язів види тренажерів і як на них відповідати, у вас є всі шанси перевершити хлопців, які щороку демонструють на пляжі розкішну фігуру. Зверніть увагу на те, що потрібно опрацьовувати як внутрішні, так і зовнішні частини м’язів, щоб домогтися дійсно хорошого результату.
Одним з найбільш затребуваних тренажерів для грудей є «Пек січ», за допомогою якого також можна прокачувати руки. Щоб правильно ним скористатися, потрібно сісти на нього так, щоб ваша спина вперлася в обладнання. Візьміться за власники, а потім починайте зводити разом лікті і руки. Важливо домогтися того, щоб вони майже торкалися один до одного. Грудні м’язи і руки повинні бути напружені в момент виконання вправи, інакше толку не буде. Потім треба повернутися у початкове положення. Рекомендується виконувати, як мінімум, 2 підходи по 10 повторень.
Щоб отримати наочну динаміку, чергуйте різні види тренажерів в залі, фото власних грудних м’язів, зроблені з інтервалом в 3-4 тижні, допоможуть вам зрозуміти, чи дійсно ви знаходитесь на правильному шляху. Для розвитку грудей також можна використовувати кросовер і машину Хаммера, але вони є далеко не в кожному спортклубі. Останнім часом велика кількість спортивного обладнання встановлюється на спеціальних майданчиках у дворах і парках відпочинку, спробуйте пошукати потрібні агрегати там.
