Розкішний прес – міф чи реальність?
Заповітні шість кубиків на животі – мрія багатьох людей, далеких від спорту. Заради справедливості варто відзначити, що і у досвідчених спортсменів не завжди виходить добитися подібного результату. Щоб мати рельєфний живіт, можна скористатися найбільш відповідними видами тренажерів для преса, краще всього поєднувати їх з додатковими вправами в домашніх умовах.
Простіше всього використовувати в даному випадку спеціальну лаву, вона є абсолютно в кожному залі. Вихідне положення – сядьте на неї і зачепитеся за ролики ногами, потім руки покладіть за голову таким чином, щоб шия і плечі розташовувалися на одній лінії. Щоб виконати вправу, потрібно буде акуратно відкинутися назад, плечі повинні опинитися на відстані кількох сантиметрів від лавки. Напружте прес і спробуйте підняти себе, зверніть увагу – треба піднімати саме спину, голову тягнути вперед не треба. Рекомендується виконувати 5 комплексів по 10 повторень.
Ви також зможете стабілізувати корпус з допомогою найбільш підходящих видів тренажерів в тренажерному залі, фото та інструкції по їх використанню ви зможете знайти або на самому обладнанні, або на додаткових стендах поблизу. Дуже важливо використовувати кілька різновидів машин для роботи над пресом, зокрема, римські стільці, похилі лави, гімнастичні ролики, підійде навіть звичайна шведська стінка.
