Про слові “саморозвиток” чули всі. Кожен вкладає в нього своє значення, а для кого-то воно стає сенсом життя. Але все ж що таке саморозвиток?
Визначення
Слово говорить саме за себе. Саморозвиток – це особистісний розвиток (або зростання, якщо говорити по-іншому), що є дуже популярною темою в психології. На цьому в наші дні заробляються великі гроші.
Спочатку термін “особистісне зростання” ввели всіма відомі психологи Маслоу і Карл Роджерс. Він відноситься до вторинних (вищим) духовним потребам людини. Як вже говорилося, багато людей хочуть розвинути себе особисто, але далеко не все. Саморозвиток включає в себе великий спектр речей, таких як кар’єрне зростання, досягнення внутрішньої гармонії, відсутність негативних думок, добре ставлення до інших людей, самоконтроль, реалізація своїх талантів/бажань/цілей, налагодження соціальних зв’язків, читання корисних книг, вихід із зони комфорту, урівноваження самооцінки, боротьба зі страхами і багато іншого. До цього навіть можна віднести фізичний розвиток, так як людина, що переслідує мету самовдосконалення, зазвичай бажає осягнути його у всьому своєму різноманітті.
Плюси
Особистісний саморозвиток має багато переваг для людини. Наприклад:
- Досягнення духовного заспокоєння. Сюди ж можна віднести позбавлення від апатії і більш серйозних речей. Дуже багато людей не знають, що їх турбує. Їм здається, що вони проводять життя безцільно, якщо кожен день не будуть робити щось корисне для себе та інших. І саме для них саморозвиток зазвичай стає вищим сенсом життя.
- Кар’єрний ріст. Людина, яка працює над собою, часто може знайти себе у підсумку в якому-небудь справі або просунутися по службових сходах.
- Розвиток себе може стати приємною частиною життя, що тягне за собою поліпшення багатьох сфер, позбавлення від великої кількості стресів.
Мінуси
Саморозвиток і самовдосконалення – два дуже суміжні поняття. Гонка за ними як такою метою може і не бути. Це тривалий процес, який не має кінця. І в цьому полягає дуже великий недолік саморозвитку – людина може дуже сильно захопитися цим, але в підсумку ні до чого не прийти, тому що розвиток особистості не має кінцевої мети.
І саме тому звідси випливає інший великий мінус. Так як людина може дуже захопитися, почати ходити по психологічних тренінгів, спрямованих на особистісний розвиток, то він може стати нерозбірливим у них. Не рідкість, що є тренінги, які коштують дуже дорого. Але питання в тому, а чи потрібно це? Дійсно принесе користь і коштує своїх грошей? Це вирішувати людям. Але найчастіше на цій популярній темі паразитують дуже сумнівні організації, які заманюють людей, або навіть секти.
І на жаль, це не рідкість, що люди, захоплені саморозвитком, переповнюються гординею, відчувають себе набагато вище інших людей тільки від того факту, що вони займаються духовним розвитком.
Але перейдемо від поганого до хорошого. Навіть без витрат на тренінги і психологів можна дуже просунутися по шляху саморозвитку, кращі й універсальні поради допоможуть у цьому.
Як досягти особистісного зростання?
Ви вже зрозуміли, що таке саморозвиток і що воно означає саме для вас, а тепер перейдемо до дій. Спочатку, звичайно ж, необхідно налаштувати себе на потрібний лад, усвідомити, що можна зробити для розвитку самого себе і скласти список (подумки або на папері).
Нижче ми поговоримо саме про особистісному саморозвитку. Варто враховувати, що деякі люди бачать сенс саме в духовному самовдосконаленні й релігії, так що у всіх по-різному.
Тепер перейдемо до наступних найбільш популярним кроків.
Медитація
Часто люди схильні до стресів, щоб розслабитися і заспокоїтися, потрібно дещо особливе. Медитація не вимагає багато часу, але дозволяє людині побути наодинці з самим собою і своїми думками. Вона допоможе відсіювати непотрібне і навчить концентруватися. Медитацією можна займатися лише 1-3 хвилини або більше (за бажанням). Але варто враховувати, що такий спосіб розслаблення підійде не всім, тому що при певному типі характеру медитація зовсім не допомагає, а навіть дратує.
Здоровий спосіб життя
Тут все однозначно просто. В здоровому тілі – здоровий дух. При гарному здоров’ї можна займатися іншими речами, наприклад, кар’єрою, соціальними відносинами, сім’єю та іншими важливими речами. Також бути здоровим набагато дешевше, ніж в результаті лікувати хвороби, від яких ніхто не застрахований. До речі, можна знизити ризики:
- Правильне харчування безпосередньо впливає на самопочуття. Тут лише досить знизити кількість шкідливих продуктів (наприклад фастфуду) і не пропускати прийоми їжі (особливо сніданок).
- Повноцінний сон (6-9 годин в середньому) кожен день.
- Спорт – достатньо лише 2-3 рази на тиждень виходити на пробіжку, займатися фітнесом або танцями в залежності від уподобань і фізичних показань для гарного самопочуття.
Вихід із зони комфорту
Стрибати вище своєї голови не варто. Якщо ж у вас є певні цілі, які ви давно плануєте здійснити, але все ніяк не можете почати, то зараз саме час. Це теж своєрідний вихід із зони комфорту, але без всяких безумств, які й не потрібні зовсім.
Давно плануєте написати книгу, звільнитися з роботи і стати фрілансером або відправитися в подорож? Це все куди більш реально і дуже можливо. Головне – почати і зробити перший крок. У випадку з подорожами – накопичити, з фрілансом – знайти свою нішу і т. д.
Генеральне прибирання
Наступний пункт теж може допомогти тим, хто вирішив зайнятися саморозвитком. Психологія генерального прибирання проста: треба вичистити і відсіяти все зайве в нашому житті. І це стосується не тільки житла, а й оточення, справ та інших речей. Хоча регулярне прибирання будинку все ж зайвою не буде ніколи.
Думки
Всіх людей висловлює їх духовне внутрішнє зміст. Чим чистіше думки і помисли, тим простіше людині в житті пробиватися до мети. Потрібно налаштувати себе на позитивний лад, намагатися об’єктивно оцінювати ситуації, не допускати заздрості (хоча навіть це може піти на благо саморозвитку в деяких випадках, наприклад якщо направити негативні почуття в потрібне русло). Ще дуже важливо очищати свою мову від матів і слів-паразитів, але для цього потрібно намагатися не допускати цього і в своїй голові.
Ще важливо себе контролювати і не допускати агресії, з-за якої можуть псуватися стосунки з людьми.
Наступний пункт, що може зробити людина для свого самовдосконалення, – це відпустити минуле, якщо воно стримує і заважає. Зробити це не завжди легко, але потрібно частіше дивитися в майбутнє і жити також цим. В крайньому випадку – до психолога.
Списки і щоденники
Вище вже згадувалося, що це дуже зручно – записувати все на папері. Списки зручні тим, що впорядковують плани і справи. А щоденник часом може замінити психолога. Чим більше відкриваєш свої думки на папері, тим простіше розбиратися в собі. Щоденник може допомогти на всьому шляху. Спочатку в ньому записують, що таке саморозвиток для конкретної людини, а також всі свої думки і події. Варто відзначити, що потрібно частіше записувати навіть невеликі успіхи.
Книги
Читання художньої літератури – неймовірно корисне заняття. Зайвим не буде читати хоча б одну книгу в місяць (бажано класику). Це збагачує мову, розширює кругозір і не тільки.
Також можна прочитати книги з саморозвитку, в яких воно розглядається більш поглиблено. Наприклад:
- «Будь кращою версією себе: як звичайні люди стають видатними», Ден Вальдшмидт;
- «Монах, який продав свій «Феррарі»: історія про виконання бажань і осягнення долі», Робін С. Шарму;
- «Transcend: дев’ять кроків на шляху до вічного життя», Реймонд Курцвейл, Террі Гроссман;
- «Вийди із зони комфорту. Зміни своє життя: 21 метод підвищення особистої ефективності», Брайан Трейсі;
Це лише невеликий список книг. Насправді їх існує дуже багато на будь-який смак.
Замість висновку
Що таке саморозвиток? Воно буває духовною, фізичною, особистісним. Це те, що розвиває людини в різних значеннях і запобігає деградирование. Самовдосконалюватися людина може, навіть якщо не думає про це. Але можна і усвідомлено постаратися зробити себе і своє життя трішки краще.
