Білкова
За назвою легко можна зрозуміти, що в основі лежить білкова їжа. При такій жорсткій дієті 10 кг втратити зможе кожна людина, так як борошняні вироби, солодощі та копченості повністю виключаються. Також не рекомендується споживати у великій кількості полуницю, банани, малину і авокадо, а алкоголь і зовсім заборонений.
Дотримуватися дієти допустимо не більше тижня. Пояснюється це тим, що вона належить до категорії низькокалорійних, і в разі збільшеної тривалості може викликати сильну слабкість. Кожен день меню буде однаковим:
- сніданок – яєчня з трьох яєць, пара невеликих помідорів і чашка зеленого чаю;
- перекус – салат з капусти, огірків, моркви та помідорів в необмеженій кількості;
- обід – 100 грам листя шпинату, заправлених лимонним соком і 300 грам відвареної курячої грудки;
- полудень – 250 мл кефіру низької жирності;
- вечеря – 200 г відвареної риби.
Хімічна
Ще одна жорстка дієта на тиждень, що отримала назву не просто так, подобається споживачам за миттєвий ефект. Забезпечується це запуском хімічних процесів через поєднання тих чи інших продуктів. Головним завданням раціону є переклад тіла в інший метаболічний режим. Це дозволяє витратити жирові накопичення, а отже – позбавитися від зайвої ваги.
Програма розрахована на місяць, але відразу налаштовуватися на таку тривалість не варто. Фахівці настійно рекомендують почати з двох тижнів, а далі – вже по самопочуттю. Перші 14 днів дозволять втратити 8-10 кг, а повний курс порадує зменшенням ваги на 23-25 кг
Перші 14 днів потрібно робити тільки два прийоми їжі – обід і вечеря (якщо кількість порції не вказано, то воно не обмежено):
- Яблука; відварна яловичина (150 г).
- Куряча грудка (150 г); салат з мандаринів і груш, грейпфрут і яйце.
- Невеликий шматочок цільнозернового хліба, нежирний сир (200 г) та великий помідор; риба у відвареному вигляді (150 г).
- Вишня або груші в необмеженій кількості; салат “Цезар” (200 г).
- Пара яєць і відварна морква (100 г); легкий салат з солодкого перцю і томатів, апельсинів і парова риба у будь-якій кількості.
- Гранат; огірково-помідорний салат і куряча грудка (150 г).
- Невелика куряча грудка і салат з моркви; пара яєць, парові овочі, скибочка хліба.
- Куряча грудка з морквяним салатом; овочі на пару, яйця і апельсин.
- Аналогічно попередньому.
- Те ж саме, що і в 8 день.
- Капуста з морквою, пара яєць і сир (200 г); два курячих яйця.
- Риба на грилі; пара яєць.
- Яловичина з томатами і апельсин; грушево-яблучний салат з йогуртом.
- Куряча грудка невеликого розміру і томат; пара яєць і рагу з овочів в необмеженій кількості.
Наступні два тижні протягом дня необхідно з’їдати певні продукти, розподіливши їх на кілька прийомів їжі самостійно. Харчування будується таким чином:
- Фрукти.
- Сирі і пропарені овочі.
- Фрукти і овочі.
- Риба.
- Яловичина у відвареному вигляді.
- Абрикоси і сливи.
- Авокадо або хурма.
- Консервований тунець (не більше 200 г), м’ясо (до 400 г), 4 огірка і фрукти.
- За 3 огірка і помідора, м’ясо (200 г).
- Пара помідорів, парові овочі, сир низької жирності (100 г).
- Відварна курка, грейпфрут, 3 помідора, скибочка хліба.
- Три томату, пара яєць, апельсин.
- Дві відварені курячі грудки, стакан кефіру, невеликий сухарик і пара помідорів.
- Сир (100 г), консервований тунець (200 г), тост, варені овочі.
