Харчування на 3 дні
Переходити на жорсткий раціон з важкою і шкідливою їжею дуже важко, тому деякі люди вибирають більш спрощений варіант – на три дні. Завдяки йому можна скинути до 5 кг Харчування буде одноманітним і складається лише з сніданку, обіду і вечері:
- Перший прийом – яйце всмятку.
- Другий і третій прийоми – чашка зеленого чаю і 150 г сиру.
Вихід з дієти
Будь-яка жорстка дієта для швидкого схуднення повинна бути правильно закінчена. По завершенні курсу не варто відразу накидатися на борошняні вироби, солодощі, жирну і гостру їжу, так як це посприяє швидкому поверненню втрачених кілограмів. Вихід з раціону повинен бути грамотним. Для цього рекомендується дотримувати наступні правила протягом тижня:
- уникати смаженої і жирної їжі;
- забути про копченостях;
- проводити щотижня розвантажувальні дні;
- не перестаратися з солодощами та алкогольними напоями;
- пам’ятати про співвідношення жирів, білків і вуглеводів;
- займатися фізичними навантаженнями.
Що стосується питної системи живлення, то після неї необхідно вживати 3-5 днів легку їжу у відвареному вигляді. Краще всього їсти овочі, сир, каші. Починати вводити борошняні продукти і сирі овочі потрібно поступово і не раніше, ніж через 3 після закінчення курсу схуднення.
