Ефективні дієти
Відшукати саму жорстку дієту серед їх різноманіття дуже важко. Для кожної людини вона буде своєю. Нижче надані кращі раціони, результати яких схожі між собою. Вони вважаються найбільш екстремальними, тому ставитися до них треба з обережністю.
Кохана
Жорстка дієта отримала таке несподіване найменування завдяки тому, що не є монорационом. Тут присутня велика кількість продуктів, що дають організму всі необхідні елементи. Триває вона всього тиждень. Щодня потрібно споживати певні продукти:
- Початок дієти буде питним. Протягом доби потрібно випити 2 літри води. При бажанні частина цього об’єму можна виділити під кефір, бульйони або зелений чай, але без додавання цукру.
- На другий день необхідно їсти овочі. Їх потрібно споживати у свіжому вигляді кожні 2 години в необмеженій кількості. Можна готувати салати з рослинною олією.
- Наступний день повторюється в точності, як перший.
- В цей день потрібно їсти тільки фрукти. Ними можуть бути: грейпфрут, апельсин, яблуко і так далі. Але при цьому не варто сильно налягати на банани і виноград, бо вони містять швидкі вуглеводи.
- Білковий день дозволяє нарешті скуштувати м’яса (тільки курячі грудки і яловичина низької жирності). Разом з тим можна йогурти, сир і морепродукти.
- Передостанній день знову є аналогічним першому.
- Заключний день передбачає вихід. Тут на сніданок потрібно з’їсти пару варених курячих яєць, в обід – м’ясний бульйон і фрукт, на вечерю – овочевий салат.
