Сніданки
Тепер можна обговорити і питання про те, яке показане при запорах меню. Дієту суворої назвати не можна, оскільки вона дозволяє вживання продуктів, в яких містяться всі необхідні для організму людини речовини. Як же побудувати свій раціон?
Звичайно, багато хто хотіли б скористатися вже готовим, розписаним на тиждень меню. Дієта при запорі – не канон, можна вносити свої корективи (в межах розумного), тому ми просто назвемо дозволені страви, а ви на основі всього викладеного нижче вільні експериментувати з харчуванням.
Отже, сніданки можуть бути такими:
- Зварена на воді вівсяна каша з чорносливом та курагою.
- Яблучний сік, салат з тертої моркви з горіхами і медом.
- Гарбузова каша з зерновими пластівцями і курагою, стакан цикорію.
- Йогурт, вівсянка з родзинками і чорносливом.
- Підсушений в духовці хліб (сухарі) і тепла вода з медом.
- Зелене яблуко і вівсяний відвар.
- Вівсянка з медом і склянка компоту з ягід.
- Яєчня без жовтка і апельсиновий сік.
- Білковий омлет і склянка овочевого соку з м’якоттю.
- Вівсянка і компот із сухофруктів.
- Гречка з висівками і чорносливом, склянка кисляку.
Справедливості заради варто відзначити, що багато страви з перерахованих на сніданок краще і абсолютно здорові люди. І це не дивно: вони містять корисні речовини, складні вуглеводи і заряджають енергією до обіду.
