Перекуси
Вони повинні бути між сніданками, обідами та вечерями. Харчування при запорах дробове, тому без других сніданків, полдников та ланчів не обійтися. Перекушувати можна такою їжею:
- Сирна запіканка з родзинками.
- Йогурт і сухарі з хліба з висівками.
- Хлібці і закваска.
- Легкий салат з овочів і бринзи.
- Курага, сливи, абрикоси.
- Персики, яблука, чорносливове відвар.
- Нежирний сир.
- Фруктовий салат.
- Брокколі на пару.
- Салат з капусти і моркви.
- Кефір.
Загалом, є з чого вибрати. Найголовніше – меню кожен день має бути різним, щоб навантаження на ШКТ не виявлялася однотипною. Так і організму потрібно отримувати корисні речовини з різноманітних продуктів.
