Запор при схудненні
Це досить часта проблема. Багато дівчат панікують: «Запор при дієті! Що робити?» Для початку розібратися з причиною виникнення проблеми.
А полягає вона в неправильно підібраному раціоні та проведенні процесу схуднення. І якщо дівчина зіткнулася з делікатною проблемою в період, коли вона вирішила скинути вагу, то ось що їй необхідно зробити:
- Пити багато очищеної води. Як мінімум 1,5 літра на добу. Перетравлена їжа за рахунок достатньої кількості води знайде м’яку консистенцію і з кишечника виведеться легко.
- Вживати трав’яні відвари і свіжовичавлені соки. Близько 1 літра на добу.
- Відмовитися від повністю білкового раціону і монодієти. Їх меню не збалансовано.
- Додати в раціон клітковини (цільнозерновий хліб, сухофрукти, крупи, овочі та фрукти).
- Не намагатися схуднути за допомогою проносних.
- Додати фізичних навантажень. Вони не тільки допоможуть спалити калорії, але ще й змусять працювати різні групи м’язів, у тому числі і черевних.
Дотримання цих рекомендація допоможе уникнути запору під час дієти, оскільки все вищеперелічене направлено на стимуляцію роботи кишечника.
