Запор при метеоризмі
Здуття живота, що супроводжується порушенням кишкової прохідності – це серйозна проблема. Дієта при здутті живота і запорах передбачає дотримання таких рекомендацій:
- Вживати їжу і напої кімнатної температури.
- Кава, чай та інші напої допускаються лише через годину після їжі.
- Урізноманітнити раціон фруктами, овочами і кисломолочними продуктами.
- Пити тільки негазовану воду. Дозволений зелений чай, неконцентровані соки, несолодкі морси і компоти.
- Активно споживати цикорій, квашену капусту, селеру.
- Пити відвар з лляного насіння. Треба додати 1 ст. л. на 1 склянку окропу, дати 20 хвилин настоятися і вживати за 40 хвилин до їжі по половині отриманого обсягу.
- Включити в раціон фенхель, кріп, шавлію, м’яту, чебрець.
- Відмовитися від цукру та солі.
- Останній раз є за 3 години до сну.
- Продукти готувати допомогою варіння або на пару.
- Запечену і смажену їжу виключити з меню.
- Відмовитися від перекусів на ходу, голодування, розмов під час їжі («заковтування» повітря ні до чого).
- Завжди є в один і той же час. Це допоможе налаштувати ШКТ на роботу в певні години і врегулювати вироблення кислот і ферментів.
- Відмовитися від їжі з підсилювачами смаків, ароматизаторами, консервантами та іншими шкідливими речовинами.
Крім цього, дієта при здутті і запорах передбачає вживання в їжу висівок. Вони відмінно очищають організм і активізують перистальтику.
