З кефіром і вівсяними пластівцями
Цей ароматний і досить густий банановий смузі готується буквально за лічені хвилини, а результат перевершить всі найсміливіші очікування. Щоб зробити такий коктейль вітамінізований, вам знадобиться:
- 1 л кефіру.
- 4 великих стиглих банана.
- 6 ст. л. вівсяних пластівців.
- 2 ст. л. свіжої малини.
- 1 ст. л. рідкого липового меду.
Почищені і нарізані банани з’єднують з вівсяними пластівцями. Все це доповнюють медом, заливають кефіром і збивають блендером. Готовий напій подають у високих скляних стаканах, попередньо декорувавши малиною. Його енергетична цінність становить 158 ккал і може змінюватись в залежності від жирності використовуваного кефіру.
З апельсиновим соком
Розглянутий нижче рецепт бананового смузі стане відмінною знахідкою для тих, хто любить всяку екзотику. Для його відтворення вам знадобиться:
- Склянку свіжого апельсинового соку.
- 3 великих стиглих банана.
- ½ Склянки несолодкого ананасового соку.
- 2 ківі.
- 3 колечка консервованого ананаса.
- 2 чашки колотого льоду.
Банани, ківі і ананаси складають у ємність блендера. Все це заливають фруктовим соком і ретельно збивають. Готовий напій доповнюють колотим льодом і подають у красивих фужерах. Він сподобається навіть тим, хто відмовляє собі у багато смакоти, оскільки його калорійність складає лише 130 ккал.
