Зарядка вранці: плюси і мінуси тренування, корисні вправи

Всі знають, що фізичні вправи дуже корисні для людського організму. Фізична активність, як правило, асоціюється зі здоровим способом життя. ЗСЖ, в свою чергу, починається з ранкової зарядки. Що це за ритуал? У чому його переваги і недоліки? Ці та інші питання будуть розібрані в даній статті.

Головна мета ранкової зарядки

Відразу після підйому наш організм загальмований, тому що все ще знаходиться у стані спокою. Повне пробудження настає тільки через три години. Умивання прохолодною водою і чашка підбадьорливого кави трохи допомагають організму прокинутися, однак поки суглоби не працюють, тіло перебуває в сонному стані, в напівдрімоті. Саме на пробудження м’язів і суглобів спрямована зарядка вранці.

Не варто перетворювати зарядку в повноцінну силове тренування, її мета інша. Вона так називається тому, що повинна заряджати енергією організм на весь майбутній день, а не виснажувати його. Силовий тренінг забирає багато сил, після нього хочеться спокою. А це зовсім не те, чого хочеться вранці, вірно?