Бурий рис з гарбузом і сушеними фруктами
Цей варіант корисного сніданку для схуднення обов’язково сподобається тим, хто любить ароматні каші. Для його приготування вам знадобиться:
- Чашка бурого рису.
- Велика морквина.
- 2 склянки води.
- 200 г гарбуза.
- 50 г родзинок.
- 1 ч. л. цукру.
- ½ Ч. л. перемеленої кориці.
- 1 ст. л. нерафінованого масла.
- Сіль.
Попередньо промитий рис відварюють в підсоленій воді. Через чверть години його доповнюють шматочками почищеної гарбуза і продовжують готувати на слабкому вогні. Через двадцять хвилин в загальну каструльку додають цукор, масло, корицю, терту моркву і розпарений ізюм. Все це прикривають кришкою і недовго наполягають на вимкненій плиті.
Омлет з кабачками і помідорами
Цей літній варіант сніданку для схуднення, фото якого буде розміщено в сьогоднішньому матеріалі, складається з яєць і овочів. Щоб приготувати такий низькокалорійний омлет, вам знадобиться:
- Молодий кабачок.
- Стиглий помідор.
- 2 добірних яйця.
- Кріп, сіль і олію.
Помитий і нарізану кільцями кабачок підсмажують у змащеній гарячій сковорідці. Як тільки він підрум’яниться, його доповнюють часточками помідора. Буквально через хвилину овочі заливають подсоленными яйцями, збитими з рубаним кропом. Все це прикривають кришкою і доводять до повної готовності.
