Необхідно знати, які продукти допоможуть позбутися від зайвих кілограм. Тут буде представлений список самих основних і корисних інгредієнтів для смузі:
Фрукти. Найкращими з них є яблука, груші, цитрусові, черешня та абрикоси.
Молочні продукти. Для зниження ваги в приготуванні смузі використовують знежирений кефір, сир і йогурт.
Ягоди. Найкращими жиросжигателями вважаються малина, журавлина, чорниця, полуниця, смородина та аґрус.
Поєднуючи в напої різноманітні овочі і фрукти, можна досягти ефективного результату в позбавленні від зайвої ваги.
Рецепти смузі з фруктів і ягід для схуднення
Найбільш популярні серед населення коктейлі з фруктів, достаток яких можна знайти в супермаркетах в будь-який час року. Рецепти досить прості. Щоб приготувати такий напій, необхідно скористатися спеціальним кухонним обладнанням. Кращі рецепти смузі для блендера для схуднення представлені далі. Пам’ятайте, що якщо слідувати інструкціям, то вийде дійсно смачний напій. Отже, рецепти:
Рецепт ситного смузі. Багато дівчат віддають перевагу цей рецепт коктейлю, так як він досить поживний, може замінити повноцінний сніданок або вечерю. Для отримання такого напою треба взяти 1 склянку полуниці і половину стиглого банана. Фрукти подрібнюють за допомогою блендера, потім додають склянку безвідсоткового знежиреного кефіру або йогурту, збивають. В кінці додається нежирний сир.
Рецепт смузі з ківі. У цьому випадку напій робиться з чотирьох ківі, свіжовичавленого соку одного апельсина, склянки знежиреного йогурту, однієї великої ложки меду. Всі інгредієнти подрібнити блендером.
Рецепт малинового смузі. У ємність для подрібнення додати один стиглий банан, одне ківі, стакан малини. В кінці необхідно влити склянку знежиреного кефіру або йогурту.
Мандариновий смузі для схуднення. Рецепти в домашніх умовах дають можливість самостійно регулювати кількість інгредієнтів в залежності від своїх уподобань. Так, в цьому рецепті необхідно подрібнити в блендері один банан, два мандарина, додавши 100 мл нежирного йогурту, 300 мл молока, одну велику ложку меду. Якщо коктейль дуже поживний, можна взяти половину або 1/3 банана.
Фруктовий смузі з зеленим чаєм. Для приготування потрібно змішати банан, яблуко, два ківі, 70 г світлого винограду і один стакан завареного зеленого чаю. Потім за допомогою блендера подрібнюються всі інгредієнти до однорідної маси. Варто відзначити, що з винограду необхідно вийняти кісточки.
Рецепт смузі, яким можна замінити повноцінний сніданок. Для його приготування необхідно змішати половину авокадо, один стиглий банан, дві великі ложки вівсяних пластівців, півсклянки молока, маленьку ложку меду і дрібку кориці. Всі компоненти подрібнюють блендером і розливають у склянки. Подавати відразу після приготування.
Рецепт смузі з вівсяними пластівцями. У спеціальну ємність для збивання додають банан, чверть склянки вівсяних пластівців, півсклянки знежиреного молока і йогурту, половину маленької ложки меду.
Рецепт смузі для схуднення з кефіром. Щоб приготувати корисний і дієтичний напій, необхідно в чаші блендера змішати один банан, дві склянки безвідсоткового кефіру, одну велику ложку меду і маленьку ложку лимонного соку. Всі інгредієнти необхідно подрібнити протягом декількох хвилин до отримання однорідної маси.
Рецепт смузі з малиною. Для приготування потрібно взяти один банан, півсклянки малини, 100 мл молока і дрібку кориці. За допомогою блендера измельчить продукти, потім готовий напій розлити по склянках.
Смузі з чорницею. Практично в кожному рецепті такого напою присутній банан. Цей фрукт чудово живить організм, його природні мікроелементи роблять коктейль в міру солодким і повітряним. У цьому рецепті також необхідно взяти один банан, третину склянки чорниці, півсклянки нежирного молока або йогурту. Інгредієнти подрібнити блендером до отримання напою без шматочків.
Рецепт смузі з ківі і сиром. Спочатку в чашу блендера кладуть три ківі, очищені від шкірки і порізані кубиками, і одну велику ложку меду. Все збивається і кладеться в фужери. Потім подрібнюються три банана і дві великі ложки сиру, все акуратно викладається на пюре з ківі.
Якщо виникають питання щодо технології приготування того чи іншого напою, то в будь-який момент можна звернутися до рецептами смузі для схуднення з фото. Такі покрокові інструкції дають можливість зробити дійсно корисні і поживні коктейлі.
