Підготовчий етап
Що треба знати про інтервальному бігу? Тренування не повинна бути спонтанною. Потрібно спочатку підготуватися, особливо якщо ви далекі від спортивного життя.
- В першу чергу, потрібно обов’язково пройти медичне обстеження. Щоб уникнути можливих проблем зі здоров’ям, запишіться на консультацію до лікаря.
- Привчайте свій організм до інтервального бігу поступово. Не треба відразу навантажувати себе по максимуму.
- Без розминки до пробіжці приступати не рекомендується. Це один з найважливіших етапів у кожному тренувальному процесі.
- Тренувальну програму не треба шукати в інтернеті. При її складанні, необхідно керуватися, в першу чергу, власними уподобаннями та відчуттями.
- Прийом їжі не повинен проходити за 5 хвилин до тренування. Бігати треба починати тільки через кілька годин після харчування. Крім того, раціон повинен бути збалансованим, як і режим сну.
- Перше тренування не повинна бути тривалою. Бігати з прискоренням більше 2-3 разів в тиждень не рекомендується.
- Відстежуйте свій пульс. Вище 85% від норми він підніматися не має.
