Хотіли б ви розвинути свою витривалість? А може вам необхідно схуднути або зміцнити серцево-судинну систему? Тоді варто звернути свою увагу на інтервальний біг. Тренуючись кілька разів на тиждень, можна домогтися гарних результатів і отримати струнке тіло.
А що це таке?
Рваний біг є однією з кращих методик, що сприяє зменшенню ваги. Суть її полягає в чергуванні. Іншими словами, від спортсмена вимагається спочатку пробігти якусь відстань з максимальне швидкістю, а потім трохи пройтися пішки.
Інтервальний біг для схуднення передбачає, що прискорення повинно відбуватися на максимумі сил і можливостей. Використовувати таку різновид тренінгу у своїй програмі можуть як досвідчені атлети, так і любителі.
Переваг у такого тренінгу досить:
- За допомогою нього можна навчитися швидко бігати протягом більш тривалого періоду часу. Наприклад, якщо ви готуєтеся до марафону і не хочете фінішувати в числі останніх, то тренування варто включити інтервальний біг.
- Можна позбутися від більшої кількості калорій. Спалюватися вони будуть навіть після тренування протягом деякого часу.
- Якщо бігати на дистанції від 50 до 400 м, буде відбуватися не тільки спалювання жирових отложенией але і нарощування м’язових волокон.
