Психологію складно назвати точною наукою, але все ж у цій сфері знань є свої школи і напрямки. Одним з таких напрямків є гештальт-терапія. Що це за напрямок, чим воно займається і навіщо, в принципі, існує сьогодні спробуємо розібратися.
Термінологія та приклади незавершеного
Отже, гештальт. Що це таке? Сам термін походить з Німеччини, в дослівному перекладі він означає цілісний образ. Гештальтпсихологія ґрунтується на простої думки: будь-недороблені раніше речі заважають людині щасливо і комфортно жити. Одним з основних понять цього напряму є термін незавершений. Саме незавершеність чого-небудь основна причина того, що людям погано живеться.
Ось, припустимо, взяти простий життєвий приклад – ремонт в будинку. Чоловік почав його робити, але не закінчив, кинувши його на півдорозі. Що він має в результаті? Гору невикористаних будматеріалів, будівельне сміття, зірвану плитка у ванній та інші робітники «принади». Природно, життя в такій обстановці відразу ж перетвориться у справжнє пекло.
Інший приклад із життя можна навести, подивившись на ситуацію з дівчатами-рукодільницями, у яких в шафах стосами лежать недошитые сукні і недовязанные светри. Кожен раз, натикаючись на це диво «хенд-мейду», дівчата немов чують німий докір: «Берешся за велику роботу і нічого не доводиш до кінця. Ось так все у тебе в житті».
Така терапія вчить закривати ці незавершеності, які заважають рухатися далі. Ось що таке гештальт. Це бажання, які мали втілитися в життя, але залишилися незакінченими і тепер настійно вимагають від людини звернути на них увагу. Вони сковують не гірше ланцюгів і заважають іти вперед.
Просто і зрозуміло
Отже, гештальт. Що це таке, простими словами? По-перше, це одиниця аналізу психіки і людської свідомості. Психіку неможливо поділити на окремі частини, а потім скласти назад, формуючи її покращений варіант. Не можна просто так взяти і підсумувати основні частини психіки, адже крім них є ще щось. І це горезвісне щось намагається знайти гештальтпсихологія. Якщо говорити простими словами, гештальт – це сформовані освіти людської свідомості.
Спробуємо ще трохи спростити значення цього терміна. Перш ніж висунути основні теорії, гештальтисты вивчали сприйняття людини. Тобто коли він щось бачить, чує або відчуває, це обробляє в свідомості і переходить в розряд інформації доступною до сприйняття і розумію. До гештальтистов провідні психологи минулого століття намагалися розкласти свідомість на певні елементи і вже по них вивчати психіку. Простіше кажучи, свідомість і психіка були таким собі конструктором, який можна розібрати і скласти назад. На противагу цьому гештальтисты висунули теорію цілісності, проаналізувавши такі поняття, як інсайд і феномен постаті-фону.
Що стосується фігури-фону, то можна знайти безліч картинок, на яких намальовано двояке зображення. Приміром, на одній з них можна побачити і тигра, і мавпу, і дерево. Але кожна людина буде бачити якесь одне з цих зображень. Тому що це залежить від того, що воно приймає за ціле, а що за його частина. Якщо говорити про інсайд, то це поняття можна визначити як осяяння. Воно чимось нагадує вищезазначене виділення фігури з фону, але вже в реальному житті.
Наприклад, людина намагається вирішити важливу життєву проблему, але йому це ніяк не вдається. Він пробує повернути ситуацію так і сяк, але все без толку. І ось в один прекрасний момент, коли він вже повністю зневірився, до нього приходить осяяння. Вся картинка ситуації складається воєдино, стає цілісною, і він знаходить рішення на раз-два. Власне, кажучи простими словами, це – гештальт. Тобто, процес з’єднання всіх процесів конкретної ситуації воєдино і те, що видивляється у сформованій картині шляхів вирішення проблеми. Тепер можна перейти від теорії до практики, а саме до вивчення поняття гештальт-терапії.
Трохи історії та науки
Гештальт-терапія – це гуманістичний напрямок у психотерапії, що базується на експериментально-феноменологічному і екзистенціальному підході. Ця методика зародилася в 50-х роках минулого століття, а через десятиліття стала дуже поширеною. Гештальт відрізняється від психоаналізу. В психоаналізі терапевт намагається інтерпретувати несвідомі прагнення пацієнта. У свою чергу гештальт-терапевт допомагає розвинути самоосознавание. На відміну від психотерапевта він не є стороннім спостерігачем, а грає роль активного учасника, взаємодіючи з пацієнтом як особистість з особистістю.
Основні ідеї цього психологічного напряму розробив Фредерік Перлз. Гештальт-терапію можна вважати свого роду ревізією психоаналізу. У якийсь момент переконаний фрейдист і психоаналітик Ф. Перлз вирішив переглянути свої погляди на психоаналіз. Так з’явилися перші ідеї теорії гештальт. Через деякий час ці ідеї стали бурхливо розвиватися і дуже швидко перетворилися в незалежну систему психотерапевтичних поглядів.
Разом з Підлогою Гудменом і Ральфом Хефферлином Перлз видає в 1951 році працю під назвою «Гештальт-терапія: збудження і зростання людської особистості». У 1952 році засновник психологічного напряму переїжджає в Нью-Йорк, де разом зі своїми однодумцями засновує перший Гештальт-інститут. Ідеї нової психотерапії починають набирати популярність, і через два роки з’являється Гештальт-інститут в Клівленді. Вже до кінця 50-х років ідеї гештальт-терапії поширилися по всій Америці, а в наступному десятилітті вони стали завойовувати Європу.
В ході свого розвитку ця терапія зазнала кілька змін:
- Рідше стали застосовувати групову терапію.
- До пацієнта почали ставитися більш терпляче і співчутливо. Перлз нерідко входив з пацієнтами в конфлікти, і це стало вважатися вкрай небажаним явищем, хоча в рамках терапії все ж допустимим.
Експерименти і феномени
Гештальт заснований на вивченні цілісної картини того, що відбувається, включаючи фактори, що призвели до конкретної ситуації. Простіше кажучи, терапевт допомагає клієнту усвідомити його справжні страхи, сумніви і т. д., виявити їх першопричину і позначити поле дій. Як це відбувається насправді?
У ході терапії людині пропонують поставити експеримент і виявити в процесі спостереження феномени. Що б це могло означати? Наприклад, в якості експерименту людині пропонують розповісти про події з його життя, проблеми, поговорити на будь-яку (неважливо яку тему або просять уявити вигадану ситуацію і розповісти, як він себе поведе. Ще в якості експерименту психолог може попросити розіграти монодраму. Тобто пацієнтові пропонують уявити, що поруч з ним сидить дуже важливий для нього людина (ну або він сам) і поговорити з цим плодом уяви.
В ході експерименту психолог може просто спостерігати, а може задавати навідні запитання або акцентувати на чомусь увагу. Експеримент може тривати кілька хвилин або кілька годин, тут немає встановлених часових рамок. Перед початком цього дослідження пацієнта просять уважно за собою спостерігати і фіксувати феномени.
Феноменами прийнято вважати емоції, зміни в голосі, міміку, жести, пози тощо. Простіше кажучи, феноменами вважаються виключно ті явища, які спостерігаються в експерименті. В цьому і полягає основний принцип гештальт-терапії – принцип «тут і зараз». Відповідно, проводиться робота тільки над тими почуттями та думками, які є зараз, а не над тими, що були, коли відбувалося якесь подія.
Результати терапії
Після вправ з гештальт-терапією людина може фіксувати в собі феномени, а це, в свою чергу, веде до розвитку осознавания. Успіх проведеної терапії безпосередньо залежить від того наскільки людина зумів розвинути цей навик і може застосовувати його в реальному житті.
Після того як експеримент закінчився, всі феномени обговорюються з терапевтом. Під час обговорення можуть порушуватися теми потреб і очікувань. Завдання психолога – з’ясувати, як ці потреби та очікування співвідносяться з дійсним положенням речей. Також терапевт указує своєму підопічному на феномени, на які він не звернув уваги.
При аналізі феноменів терапевт розмовляє з пацієнтом як з рівним, не намагаючись наставити на шлях істинний. Він розмовляє зі своїм підопічним відкрито, при необхідності розповідає ситуації зі свого минулого. Саме тому особисті якості гештальт-психолога мають вагоме значення. Між терапевтом і його пацієнтом повинен бути встановлений діалог. Мабуть, це ще один важливий принцип гештальт-терапії.
Мета
Гештальт-метод переслідує певну мету: він повинен створити і зміцнити цілісну особистість пацієнта. Під час терапії пацієнт повинен сам усвідомити, які частини своєї особистості він не бажає приймати. Думки, потреби, риси характеру, емоції – це те, з чого складається людина. Складно назвати повноцінним того, хто намагається сховати не тільки від оточуючих, але й від себе самого свою справжню сутність. Тому в процесі лікування пацієнта допомагають зрозуміти всі його приховані потреби, особливості, мотиви і прийняти їх, відновивши тим самим свою особистість. Але це ще не кінець. Після того як людина відтворив себе, його вчать дотримуватися власних мрій і потреб, розвиваючи, таким чином, індивідуальну незалежність. Ось що значить гештальт-терапія.
Стати терапевтом
Сьогодні є безліч літератури з гештальтпсихології та терапії. Однак для більшості людей вона написана дуже складною науковою мовою, адже останнім часом нерідко піднімається в рядах громадськості питання: “Де можна освоїти гештальт?”.
Ті, хто бажає краще пізнати себе або мають якісь проблеми, можуть відвідати тренінги та семінари, які проводить товариство під назвою «Московський гештальт-інститут». У багатьох країнах СНД є його діючі філії. Також ці зустрічі будуть корисними для тих, хто сам хоче стати терапевтом. Навчання гештальт-терапії не проходить так, як звичайне отримання освіти. Воно йде тільки через живу роботу, людини швидше лікують, а не вчать, хоча більшість учнів вітають цей процес.
Які проблеми вирішує терапевт?
Гештальт-підхід допомагає вирішити безліч проблем. Найчастіше звертаються до терапевтів з такими ситуаціями, як:
- Непережитое горі. В житті всяке буває, іноді біда приходить раптово звідти, звідки її зовсім не чекаєш. Але щоб не сталося, треба вміти пережити це горе, от тільки людина влаштована так, що він намагається всіма правдами і неправдами уникнути страждань. Як результат, цей процес може розтягнутися на роки, а то і десятиліття, і весь цей час людина буде перебувати в пригніченому стані. Таким людям терапевти допомагають вибратися з цієї трясовини.
- Зміни. Деяким людям дуже складно буває справлятися зі змінами. Їх постійно мучать питання про правильність свого вибору, що лякає невідомість, дошкуляють інші тривоги. Гештальт-терапевт не дасть порад, як вчинити, він просто допоможе почути себе. Адже Не дарма кажуть, що «клієнт вже знає правильне рішення, тільки воно йому не подобається».
- Батьки. Нерідко в сім’ях трапляється чути такі висловлювання, як: «Всі жінки з нашої родини нещасливі в шлюбі» або «Нам завжди не щастило з родичами». Підростаюче покоління чує це і слухняно переймає естафету. Але ж кожній людині хочеться бути коханим і щасливим, тому і йдуть до терапевта, щоб наставив на шлях істинний.
- Діти. Батьки не завжди можуть зрозуміти своїх дітей, тому і вдаються до гештальт-терапії, щоб налагодити взаємини.
- Рішення. Трапляється й таке, що за людину все завжди вирішували, і от, ступивши у доросле життя, він не може зрозуміти, чого він хоче, як правильніше вчинити і т. д. Він просто не вміє чути себе, в цьому криється весь корінь бід.
- Втеча від свободи. Сумна історія про кохання? Таких чимало. Хтось швидко розставляє всі крапки над «i» і живе далі, а хтось потребує допомоги, щоб позбутися від співзалежних відносин. І варто зазначити, що така терапія тривати найдовше.
- Конфлікти. Так вже склалося, що в людині постійно накопичуються пережиті образи, неотреагированные емоції і незавершені ситуації. Іноді весь цей «мотлох» може збиратися протягом декількох років, а потім знайти вихід в абсолютно несподіваній і невідповідній ситуації. Саме таким способом з’являється більшість конфліктів, а щоб такого не відбувалося, варто дізнатися, яка початкова причина і що є спусковим гачком.
- Нудьга. Але буває і таке, коли до терапевта приходять суто від нудьги. Наче у людини все є, все, про що тільки можна мріяти, а на додачу ще й відмінне здоров’я, але туга і нудьга не дають спокою. Значить, людина десь оступився в життя і втратив сам себе.
Після бійки руками не махають
Як би це дивно не звучало, але всі проблеми у людини з’являються від несвоєчасних вчинків. Не завершив розпочате, не простив, образив, принизив – все це стає притулком відчаю, який може накопичуватися роками, а потім виливатися в неприйнятних формах. Людині властиво уникати проблемних ситуацій, відкладати рішення на потім і «випадково» забувати. Але тим часом з року в рік у свідомості накопичується безліч гештальтів. Що це таке? Це всі ситуації, які людина вперто ігнорував або не надавав їм значення.
Частенько можна зустріти людей, які ніби застрягли в минулому десятилітті. І зараз мова йде зовсім не про эстетах або фріка, які свідомо віддають перевагу моді 20-х або 60-х років. Зараз розмова стосується тих, хто все ще не може попрощатися з власним минулим. Щоб якась річ перетворилася в дорогий вінтаж, повинно пройти як мінімум 40 років, а от одяг, що був у моді 10 або 20 років тому, виглядає досить жалюгідно, смішно і неактуально. Саме так виглядають і люди, які застрягли в минулому десятилітті, де їм було по 25, 30 або 35 років.
В те далеке минуле залишилося безліч незавершених справ і втрачених можливостей, тому люди не хочуть залишати те місце і той час. Вони все ще чекають (правда, невідомо чого). Але як кажуть, після бійки кулаками не махають. Потрібно розібратися з проблемами минулого як можна швидше і продовжувати рухатися далі.
Це дійсно страшно – постійно чіплятися за минуле, не визнавати своїх помилок і намагатися видати себе за того, ким ти, по суті, не є. Життя проходить і робить це дуже стрімко. Не встигнеш озирнутися, як від неї залишиться кілька сірих днів. Резонно запитати: навіщо тоді людині дано життя? Нікого не здивуєш констатацією того факту, що людина здатна на все. Але якщо його пов’язує минуле, він безпорадний.
Навчитися жити тут і зараз – ось те, до чого закликає кожного гештальт-терапія. У житті людиною керує не голова і не розум, а бажання, почуття і потреби. Все, що робить людина, він робить на благо собі. Подібна терапія – це не психологія розвитку, а психотерапія. Дуже часто на групових тренінгах розповідають про простих, можна навіть сказати елементарних речах в переконанні, що це надзвичайно складна і нерозв’язна проблема.
Гештальт-терапевти впевнені, що здорових людей не буває, всі ми трохи дивакуватий. Тому в своїх підходах вони використовують просту стратегію: «Прийми!» І доводиться приймати, а якщо не виходить, то можна як заклинання читати молитву, яку написав засновник гештальт-методу.
Заклинання
У 1969 році Ф. Перлз опублікував так звану гештальт-молитву, яка стала дуже популярною. У цих словах відображаються основні концепції терапії. Хоча деякі біографи запевняють, що ці слова не що інше, як особисте кредо Перлза, який завжди чинив так, як вважав за потрібне. Психолог вважав, що відносини між двома особистостями можуть носити виключно тимчасовий характер, за що останній рядок «молитви» часто піддавалася критиці. Хоча в цілому вона справила величезний вплив на культуру 70-х років, так як вийшла у світ в епоху боротьби людини за свої права. Ось її текст:
« Я роблю свою роботу, і ти робиш свою роботу. Я живу не для того, щоб відповідати твоїм очікуванням. І ти живеш не для того, щоб відповідати моїм. Я – це я, і ти – це ти. І якщо нам пощастило знайти один одного – це прекрасно. А якщо ні, то цього не допомогти».
Що це таке – гештальт?
Це цілісний образ. Образ навколишнього світу і людської свідомості. Це ще один напрям в психології, яке допомагає людині побудувати власну щасливе життя. Комусь гештальт-терапія підходить, комусь-ні. Всі люди різні і в кожного свої проблеми. Але для тих, кому подобається говорити про почуття і причини своїх проблем, ідеологія гештальт-методу підійде як не можна до речі.
Але якщо є проблеми, і відсутнє бажання відвідувати фахівця, потрібно вчитися самостійно знаходити джерела життєвих неприємностей і усувати їх повністю. Помилки – не ланцюги, що не дають йти вперед. Головне – вчасно усвідомити і прийняти як аксіому, що не потребує підтвердження.
Психологія – це не точна наука, тому що людська свідомість неможливо обчислити за формулою, і все ж вона існує не просто так. Людині притаманно витати в хмарах або постійно дивитися в минуле, але тільки психотерапевти можуть повернути заблудлу душу “з небес на землю” і змусити жити “тут і зараз”.
