Понеділок
На сніданок:
- Гарячий напій.
- Низкожирный сир.
- 2 шматочки курячої грудки на грилі.
На ланч:
- Яловичина на грилі з устричним соусом і спеціями.
- Низкожирный йогурт.
На перекус:
- Панкейкі з додаванням кориці.
На вечерю:
- Шматочки курячого філе і креветки з часниково-йогуртовим соусом.
Вівторок
На сніданок:
- Гарячий напій.
- Яєчня.
- Пара шматочків шинки (менше 5% жирності).
На ланч:
- Креветки.
- Тріска, запечена з травами.
На перекус:
- Чай або кава без цукру.
- Каша з вівсяних висівок з ваніллю.
На вечерю:
- Майонез за Дюкану.
- Варені яйця.
Середа
На сніданок:
- Гарячий напій.
- Маложирний сир.
- Скибочки індички.
На ланч:
- Куряча грудка на грилі.
- Низкожирный йогурт з вівсяними висівками.
На перекус:
- Чай або кава без цукру.
- Лимонні капкейки.
На вечерю:
- Курячі нагетси в паніровці з вівсяних висівок.
- Гоголь-моголь (4 жовтки, 6-8 чайних ложок підсолоджувача).
Четвер
На сніданок:
- Гарячий напій.
- Яєчня-брехуха.
- Маложирний сир.
На ланч
- Курка-каррі.
На перекус:
- Чай або кава без цукру.
- Мафіни з вівсяних висівок.
На вечерю:
- Суп з лососем і креветками.
