Підсумки
Отже, ми розглянули основи білкової дієти Дюка, приклад раціону, рецепти і сумісність з певними типами живлення. Підіб’ємо підсумки:
- На відміну від інших високобілкових дієт дієта Дюкана фокусується на білкових продуктах з низьким вмістом жирів. Це допомагає скидати вагу без постійного відчуття голоду, що психологічно дається набагато легше і не викликає додаткового стресу.
- Недоліком є те, що цей план не вчить довічного здорового харчування. Ще більш проблематично, Дюка рекомендує залишатися на етапі закріплення до тих пір, поки ви не досягнете своєї мети. Якщо у вас надмірний зайву вагу, то ця фаза може тривати протягом місяців або навіть років, що може призвести до нестачі мікроелементів, оскільки дієта не зовсім збалансована.
- Якщо ви хочете швидко скинути відносно невелика кількість кілограм, то ця дієта може спрацювати для вас. Білкові дні на дієти Дюкана дадуть хороший старт до зниження жирового прошарку. Однак у будь-якому випадку, перед тим, як перейти на будь-який незвичний для вас тип живлення, проконсультуйтеся з лікарем.
