Обливаємося водою
Тепер розповімо про водні процедури – саме з ними зазвичай асоціюється загартовування дітей в цілому. Починати їх можна в будь-якому віці. Але, починаючи загартовування дітей раннього віку, підходити до цієї процедури слід максимально серйозно і продумано.
Почнемо з того, що обливання ні в якому разі не повинно бути несподіваним. Дитина елементарно злякається, та подальше гартування буде асоціюватися з чимось неприємним і навіть страшним.
До того ж привчати до обливання потрібно поступово – не треба виливати на однорічної дитини відро води відразу. Для початку полийте з невеликої гуртки ноги, а потім – комірцеву зону. Через тиждень збільште кількість води, вилийте цілий літровий кухлик. А через місяць можна поливати з невеликого відра, обережно виливаючи товстої струменем 5-6 літрів холодної води, розподіляючи по всьому тілу – починаючи з ніг і закінчуючи головою.
Ще одна важлива помилка, яку часто допускають батьки, проводячи загартовування дітей, – неправильно обрана температура води. Шкодуючи своїх нащадків, вони поливають їх трохи прохолодною водою. І це серйозна помилка – поливати потрібно саме крижаною. Організм повинен отримати серйозний удар, при якому всі судини різко звузяться. Звичайно, відразу після цього потрібно гарненько розтерти дитину, щоб капіляри знову розширилися, кров прилила до них. Саме такий різкий перепад і є найважливішою частиною загартовування.
Саме тому в графік рекомендується включити контрастний душ – спочатку потримати дитину під гарячою водою (але не окропом, щоб він не обпікся), а потім різко (але не раптово!) облити холодною водою.
Кровоносні судини, які звикли звужуватися і розширюватися, сприяють кращій терморегуляції і прекрасного самопочуття. Особливої уваги в такій ситуації потребують діти, які мають проблеми з серцево-судинною системою. Однак це не означає, що їм обов’язково слід відмовитися від загартовування. Просто незайвим буде попередньо проконсультуватися у лікаря.
