Омега 3-6-9
Ненасичені жирні кислоти мають значний вплив на здоров’я організму. Омега-3 перешкоджають руйнування м’язової маси, сприяють активному росту м’язів. А значить, не буде накопичуватися жир під час короткочасних перерв у тренуваннях. Омега захищає серцево-судинну систему, виводить холестерин, покращує тиск.
Поліненасичені кислоти не синтезуються організмом самостійно, вони містяться в їжі і вітамінних комплексах. Тому під час дієти для схуднення вітаміни Omega 3-6-9 важливо приймати додатково. Ці жири корисні, а не відкладаються на боках, тому приймати їх можна без побоювань. Омега-3 прискорює обмін речовин, а Омега-6 виводить з організму токсини і покращує стан і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів, Омега-9 нормалізує обмінні процеси і регулює рівень цукру. Кислоти краще приймати разом, не нехтуючи ні однією з них.
Омега-3 міститься в жирній рибі, Омега-9 в авокадо, оливковій олії, горіхах, Омега-6 в оліях і м’ясі. Зазвичай в раціоні переважає Омега-6, що може викликати запальні процеси в організмі. Тому краще приймати їх відразу в одній капсулі, так як фармацевтичні компанії розробляють харчові добавки в потрібних і безпечних дозах.
