Полюбити себе. Перестаньте лаяти себе за слабкість і недосконалість.
Простіть себе за свершенные помилки.
Вчіться позитивно мислити. Не вишукуйте недоліки, зверніть увагу на достоїнства. Хваліть себе частіше, смійтеся над своїми промашками.
Прийміть факт, що самоїдство – неефективний механізм самозахисту, який не допомагає, а, навпаки, заганяє вас в кут.
Навчіться контролювати свої негативні емоції.
Почніть діяти. Перестаньте займатися самокритикою і катуванням себе, розберіть ситуацію, подивіться на неї з боку, прийміть помилки.
І, взагалі, самобичування, згідно християнської віри, є гріхом. Позбавляйтеся від нього.
Як зрозуміти, самокатування це?
Людина проганяє в голові три основні думки:
Чому я так вчинив(а) чи чого не зробив(а)?
Навіщо сказав(а) це?
Знову вів(а) себе безглуздо.
Тут важливо розібратися, ваша самокритика безпідставна або має здоровий глузд. Якщо вам вдалося проаналізувати ситуацію, отримати плюси і мінуси, скласти подальший план дій, це здорова самокритика. Коли переживання з проблеми турбують, забираючи все час та сон, потрібно щось змінювати.
Любіть себе і приймайте недоліки. Якщо не подобається поведінка, займайтеся самовдосконаленням, працюйте над собою.
