Практичні завдання
Розглянемо вправи, які потрібно виконувати письмово. Отже, приступимо:
Начертайте не менше 10 пунктів про те, що негативного ви отримали від самобичування.
Наведіть 10 доводів, що стане з вами через десяток і більш років, якщо не позбудетеся від цієї недуги.
Подумайте і прикиньте на папері, на що б замінили самокатування.
А тепер викладіть в двадцяти пропозиціях, як зміниться ваше життя, коли навчитеся любити себе, поважати, дбайливо ставитися і піклуватися про душі, що знайдете і будете почувати.
Здавалося б, прості вправи, але дуже результативні. Є ще одна дійова техніка.
Тренінг «Три питання»
Їх необхідно задати собі по черзі, а відповіді розмістити послідовно в колонках. Отже, до питань:
Що зі мною сталося? І тут же опишіть докладно обставини, в яких ви опинилися.
Що можна було зробити в даній ситуації? Пофантазуйте, як би повели себе на той момент, яким було б поведінку, погляд, жестикуляція, почуття і так далі.
Що можна зробити завтра? Тут необхідно кількома реченнями спробувати виправити становище.
Цей тренінг дозволить з боку подивитися на ситуацію, співвіднести її масштаби з внутрішніми переживаннями. Може, не так вже все і погано, і зовсім не варто хвилюватися. Ви навчитеся з неприємності виносити позитивний досвід. Отже, підведемо підсумки, як позбавитися від самобичування.
