Що таке самобичування і як від нього позбавитися?

Багато чули про термін «самобичування». Це умисне заподіяння собі морального та фізичного болю. Чому люди йдуть на цей відчайдушний крок, що штовхає їх на це, будемо розбиратися.

Що таке самобичування?

Перше значення слова свідчить про те, що це заподіяння собі фізичного болю від релігійного фанатизму. А друге – навлечение моральних катувань з-за визнання досконалої помилки.

Це усвідомлене цілеспрямоване самоїдство. Адже воно не завжди є виправданим і має здоровий глузд. Часом людина приписує собі чужу провину або гнобить себе за цілком допустиме адекватну поведінку. Це самокритичну ставлення до себе, здійснюваних вчинків, плавно перетікає в фанатичне нанесення моральних і фізичних каліцтв, щоб позбутися від переслідуваної почуття провини і сорому.

Підберемо до слова «самобичування» синоніми. Це каяття, самокритика, покаяння.

Самобичування. Значення слова в психології

Тут термін трактується негативною самооцінкою, яка дається в процесі самоаналізу, в результаті якого людина незадоволений власною поведінкою, думками, вчинками, самим собою.

Звичка постійної самокритики призводить до нездорового емоційного стану, при якому спотворюється сприйняття ситуації і себе в ній, падає самооцінка, зростає невпевненість. Так що таке самобичування? Це коли людина з’їдає себе зсередини.

Назвемо причини, що викликають цю звичку

Отже, що таке самобичування, самокритика? Це внутрішні установки, націлені на знищення людського розуму і тіла. Терміни означають душевне і фізичне насильство над собою.

Ці негативні явища запускають механізм саморуйнування, який може призвести до серйозних захворювань. Тому займатися самобичуванням не можна. Приміром, жінка нарікає на свій живіт. Займаючись самоїдством, вона посилає на нього негативні емоції, висловлює неприйняття, енергетично відриваючи його від себе. Це означає, що незабаром і на фізичному плані він стане хворіти. Отже, повернемося до причин, чому виникає самобичування:

З-за негативного ставлення до себе. Люблячий себе людина не стане шкодити своїй душі і тіла, а буде захищатися і самовдосконалюватися.

Невміння визнавати слабкі місця. Необхідно приймати себе таким, який ви є, зі своїми «тарганами» в голові. А коли людина не знає, як сприймати власні недоліки, починає їх просто ненавидіти, автоматично запускаючи механізм саморуйнування.

Нездатність визнавати власні помилки. Часто люди, періодично здійснюючи промахи, накопичують всередині негатив-за своєї провини до самого себе. А потрібно проходити життєві перешкоди, сприймаючи помилки як досвід, можливо, урок, який потрібно прийняти і рухатися далі, не озираючись.

Тепер ми трохи зрозуміли, що таке самобичування. Для її виникнення потрібна причина – нехай то буде помилка, вина або неправильний вчинок, а щоб виростити його, необхідна грунт, яка перетворить самокритику в саморуйнівну силу. Чому ж виникає підвищена самокритичність?

Назвемо основні причини

Отже, це:

Низька самооцінка.

Неправильне виховання. Це коли дитина піддавався постійній критиці рідних і близьких, з його думкою не вважалися.

Завищена планка. Часто люди ставлять перед собою високі вимоги і внаслідок невдач не справляються з цим, на ґрунті чого і виникають причини для самобичування.

Нездатність до самопрощению.

Депресивний стан.

Бажання уникнути відповідальності. Деколи підвищена самокритичність використовується для часткового зняття з себе зобов’язань. Показне самобичування дає надію на співчуття і прощення.

Зайва нездорова самокритичність – це прямий шлях до самобичування. Поговоримо про наслідки даного явища.

До чого призводить самоїдство?

Розглянемо наслідки емоційного саморуйнування:

Воно блокує позитивні емоції, з-за чого людина постійно перебуває в стані депресії.

Позбавляє спокійного життя, здорового сну, краде дорогоцінний час.

З’являється відчуття беззахисності і безвихідності, що заважає розкрити таланти.

Відключається розумне мислення.

Людина перестає себе любити і поважати, внаслідок чого від нього починають відвертатися оточуючі.

Емоційно безконтрольний людина стає «легкою здобиччю» для маніпуляторів.

Тепер ми бачимо, до чого призводить самоїдство, знаємо, що значить самобичування. Тому від нього потрібно позбавлятися.

Практичні завдання

Розглянемо вправи, які потрібно виконувати письмово. Отже, приступимо:

Начертайте не менше 10 пунктів про те, що негативного ви отримали від самобичування.

Наведіть 10 доводів, що стане з вами через десяток і більш років, якщо не позбудетеся від цієї недуги.

Подумайте і прикиньте на папері, на що б замінили самокатування.

А тепер викладіть в двадцяти пропозиціях, як зміниться ваше життя, коли навчитеся любити себе, поважати, дбайливо ставитися і піклуватися про душі, що знайдете і будете почувати.

Здавалося б, прості вправи, але дуже результативні. Є ще одна дійова техніка.

Тренінг «Три питання»

Їх необхідно задати собі по черзі, а відповіді розмістити послідовно в колонках. Отже, до питань:

Що зі мною сталося? І тут же опишіть докладно обставини, в яких ви опинилися.

Що можна було зробити в даній ситуації? Пофантазуйте, як би повели себе на той момент, яким було б поведінку, погляд, жестикуляція, почуття і так далі.

Що можна зробити завтра? Тут необхідно кількома реченнями спробувати виправити становище.

Цей тренінг дозволить з боку подивитися на ситуацію, співвіднести її масштаби з внутрішніми переживаннями. Може, не так вже все і погано, і зовсім не варто хвилюватися. Ви навчитеся з неприємності виносити позитивний досвід. Отже, підведемо підсумки, як позбавитися від самобичування.

Викорінюємо явище

Немає нічого складного, головне:

Полюбити себе. Перестаньте лаяти себе за слабкість і недосконалість.

Простіть себе за свершенные помилки.

Вчіться позитивно мислити. Не вишукуйте недоліки, зверніть увагу на достоїнства. Хваліть себе частіше, смійтеся над своїми промашками.

Прийміть факт, що самоїдство – неефективний механізм самозахисту, який не допомагає, а, навпаки, заганяє вас в кут.

Навчіться контролювати свої негативні емоції.

Почніть діяти. Перестаньте займатися самокритикою і катуванням себе, розберіть ситуацію, подивіться на неї з боку, прийміть помилки.

І, взагалі, самобичування, згідно християнської віри, є гріхом. Позбавляйтеся від нього.

Як зрозуміти, самокатування це?

Людина проганяє в голові три основні думки:

Чому я так вчинив(а) чи чого не зробив(а)?

Навіщо сказав(а) це?

Знову вів(а) себе безглуздо.

Тут важливо розібратися, ваша самокритика безпідставна або має здоровий глузд. Якщо вам вдалося проаналізувати ситуацію, отримати плюси і мінуси, скласти подальший план дій, це здорова самокритика. Коли переживання з проблеми турбують, забираючи все час та сон, потрібно щось змінювати.

Любіть себе і приймайте недоліки. Якщо не подобається поведінка, займайтеся самовдосконаленням, працюйте над собою.