Перші кроки
Щоб голодування пішло на користь, за добу до початку програми слід виключити з раціону білкові структури тваринного походження. Їх замінюють фруктами, овочами. Можна є зварену на воді кашу. Розвантаження актуальна в силу зниження кишкової перистальтики на тлі голодування, тобто все з’їдене за добу до початку програми затримується в ШКТ. Отже, необхідно вибирати легку, добре засвоюється їжу, пити соки, трав’яні відвари і воду без добавок. Виключають чай і кава, підсолоджені і газовані напої, а також все те, що стимулює апетит. За три дні до початку програми з меню виключають цукор і його замінники, солі та їжу з нею, кава і м’ясні страви, тютюн і спиртне.
В останній день перед голодом ввечері приймають проносне. Можна використовувати касторову олію. Потім лягають на правий бік, під печінку підкладаючи грілку. Така процедура стимулює жовчний відтік, а значить, організм буде краще готовий до очищення.
Що далі?
Перші два дні голодування необхідно дотримуватися звичний режим роботи, не обмежуючи фізичну активність. З третього дня перевантаження слід виключити – правда, це не означає повного байдикування. Необхідно дотримуватися активного (в розумних рамках) способу життя. Шлаки будуть швидше і ефективніше виводитися, якщо струм крові і лімфи швидкий, що безпосередньо пов’язано з руховою активністю. При застійних явищах можливі набряки, які можна виключити саме вправами в адекватному обсязі.
Не будуть зайвими і клізми. Частіше нехтують ними новачки в голодуванні. Кишковий тракт дозволяє організму очищатися, в той же час є локацією накопичення шкідливих сполук. Фізрозчин, гуртка Есмарха дозволяють промивати ШКТ, позбавляючи від компонентів, отруйних тканини. Процедуру роблять через день. Також потрібно щодня чистити мову від нальоту – в ньому сконцентровані токсини. Ковтати це речовина суворо заборонено.
Щодня необхідно приймати душ. Отруйні сполуки виводяться з організму не тільки за допомогою ШКТ, але і через шкіру, тому важливо своєчасно очищати її. Якщо токсинів в організмі накопичилося багато, відсутність регулярного душа стане причиною екземи або може спровокувати ділянки подразнення. Фахівці рекомендують при прийомі душу утримуватися від використання косметики, здатною проникнути в організм через пори. При відсутності протипоказань можна відвідати сауну, лазню.
