Аеробна витривалість
Боді-памп, звичайно, допомагає поліпшити витривалість, але без додаткових аеробних навантажень тут не обійтися. Їх обов’язково потрібно виконувати людям, які мають зайву вагу і бажають скоріше домогтися результатів. Аеробіка допоможе стати більш витривалим на основних тренуваннях.
Найбільш вигідними варіантами поєднання тренінгів будуть наступні:
- після пампа півгодини “рівного” кардіо на доріжці або степпере з високою амплітудою;
- по два тренування зі штангою і аеробіки на тиждень;
- стільки ж занять пампом і додаткові пробіжки на свіжому повітрі або плавання в басейні 3 рази в 7 днів.
Тренування для схуднення
Багато сучасні дівчата і юнаки прагнуть мати рельєфний торс і підтягнуті м’язи. Для досягнення цієї мети необхідно тривалий час приділяти спортивного залу, але така можливість є далеко не у всіх.
Вправи в боді-памп є прекрасним шансом позбутися зайвих кіло і стати володарем пружного тіла. Займають вони всього годину, а тренуватися більше двох разів на тиждень не буде потрібно навіть тим, хто хоче домогтися ефекту вже через місяць. Тут чергуються силові вправи з аеробними та гімнастичними, тому привести свою фігуру в порядок у всіх напрямках цілком реально.
