Об’єкт експерименту
Вчені для доказу ефективності тренінгу вирішили провести дослідження. Вони зібрали 19 жінок, провідних сидячий спосіб життя, але мають хороше фізичне здоров’я і здатних переносити силові тренування. При цьому обов’язковою умовою було відвідання двох групових занять два рази в тиждень. Цей експеримент проходив протягом 3 місяців.
До і після випробування фахівці заміряли:
- аеробну витривалість кожного учасника, тестуючи їх на бігових доріжках і вимірюючи пульс в певний час;
- кількість присідань з додатковою вагою;
- товщину жирового прошарку;
- силу преса.
В результаті силові показники всіх 19 людей зросли на 33 %. Крім того, кожна жінка позбулася кількох кілограмів.
Переваги
Переваги боді-памп незаперечні. Вони так великі, що встояти перед спокусою випробувати нову техніку на собі дуже складно. Інтенсивна силова аеробіка отримала широке розповсюдження завдяки наступним перевагам:
- музика для боді-памп мотивує і заряджає енергією;
- у тренінгу спостерігається комплексний підхід, оскільки в ньому поєднуються силові й аеробні вправи;
- швидкий темп заняття дозволяє запустити активну жиросжигание;
- протягом години працюють сідничні м’язи, а також плечі, спина, руки і ноги;
- інтенсивність навантаження можна регулювати, зменшуючи або збільшуючи вагу снаряда;
- тренінг доступний кожній людині.
Проста техніка вправ і правильний підхід до занять дозволять швидше знайти красиве та здорове тіло. Плюси пампа змушують замислитися про те, що є можливість приєднатися до людей, які вже почали тренуватися по цій системі. Приділити всього 60 хвилин можна навіть при сидячому способі життя, адже ефект не змусить себе довго чекати.
