Магній
Цього макроелемента в організмі найменше – 0,05 %. Але він бере участь більш ніж 300 різних ферментативних реакціях. Також без нього не обходиться вироблення білка. А ще магній робить більш стійкою структуру клітини в процесі росту. Крім цього, він позитивно впливає на ріст кісток, серцевий ритм, артеріальний тиск, рівень цукру в крові, і служить ефективним засобом проти суглобових і м’язових болів.
Джерело магнію – крупи, злакові, білокачанна капуста, горох, соєве борошно, лимони, грейпфрути, абрикоси, банани, інжир, яблука, креветки, тріска, скумбрія.
Як можна бачити, що всі перераховані макроелементи грають важливу роль у людському організмі. Тому має сенс збалансувати свій раціон так, щоб всі вони надходили в повному обсязі.
