Професор Жданов: відновлення зору. Методика, повний комплекс вправ для відновлення зору

Центральна фіксація

В основі цієї вправи знаходиться розгляд предметів. Виконувати центральну фіксацію, можна як вдома, так і в будь-якому іншому місці. Так, перебуваючи в своєму житлі, слід підійти до вікна і вибрати один з віддалених предметів. Ним може бути, наприклад, дерево. На цей об’єкт слід починати дивитися пильніше. Після цього на дереві необхідно виділити окрему гілку і почати розглядати її. Далі перевести погляд на один з листочків.

Виконувати цю вправу можна і на вулиці, розглядаючи, наприклад, натовп, що стоїть на зупинці. Після погляду на всіх людей знадобиться виділити конкретну людину. Далі слід уважно розглядати його куртка, піджак, кофту або сорочку. Після цього варто відзначити одну з деталей верхнього одягу і почати вдивлятися в неї.

Ще одним способом виконання цієї вправи є перегляд сторінки книги, потім – що знаходиться на ній тексту, а після – окремого рядка, слова і букви.

Вправи для очей

Описані вище способи є своєрідним розігрівом, під час якого відбувається розслаблення очних м’язів. Наступним етапом є направлення їх на роботу в потрібному темпі.

Гімнастика, розроблена Ждановим, сприяє тренуванню м’язів, які відповідають за рухову здатність органів зору. На початковому етапі необхідно легко і швидко кліпати повіками, не напружуючи і не зажмуривая очі. Далі слід комплекс вправ, виконувати які важливо у зазначеній автором послідовності.

Погляд слід підняти максимально вгору, а потім опустити його як можна нижче. Повторити рухи слід 5 разів.

Переміщення погляду виконується з максимальною амплітудою вліво і вправо.

Рух очима здійснюється по діагоналі. Це напрямок вгору-вправо, потім вниз-вліво, а після цього вгору-вліво-вниз-вправо.

Наступна вправа є більш складним. Воно являє собою комбінацію з трьох попередніх. При його виконанні людина повинна окреслити в повітрі прямокутник, який має максимальний розмір. Почати можна з будь-якого кута і йти в будь-якому напрямку. Так, перша точка уявного прямокутника може знаходитися вгорі ліворуч. Після цього погляд слід перемістити вгору і вправо, опустити в нижній правий кут, провести уявну горизонтальну лінію і повернутися у вихідне положення. Після цього креслення фігури слід провести в зворотному напрямку.

Малювання кола. Принцип той же, що і при зображенні уявного прямокутника.

Малювання «змійок». Погляд при цьому повинен переміщатися в напрямку зліва направо, здійснюючи одночасно рухи вгору і вниз. Після цього «змійку» слід намалювати в зворотному напрямку.

Зображення спіралі. Почати слід з маленького кола, а потім розширювати його за годинниковою стрілкою до тих пір, поки погляд не наткнеться на стелю, підлогу і бічні стіни. Після цього напрямку руху необхідно змінити.

Уявна обмотка. Для виконання наступного вправи необхідно уявити собі, що перед очима знаходиться скляна труба. Її слід розташувати вертикально і почати обмотувати уявної мотузкою. Після п’яти витків трубу подумки розташовують горизонтально, проробляючи з нею те ж саме.

«Глобус». При виконанні цієї вправи погляд повинен ковзати по уявному екватора спочатку за годинниковою стрілкою, а далі – проти неї.

Після проведення кожної вправи слід швидко поморгати, і тільки після цього приступати до наступного. У завершенні гімнастичного комплексу протягом п’яти хвилин виконується пальмінг. Вправи для очей для відновлення зору Жданов Володимир Георгійович рекомендує виконувати щодня по 3 рази.