Відгуки користувачів
Гімнастичний ролик вже давно став незамінним помічником для тих, хто прагне знайти ідеальну фігуру. Дивно, але відгуки про його використання розрізняються.
Так, є ті, хто стверджує, що не має значення тип снаряда. Варто зазначити, що такі судження помилкові, адже чим більше «примочок» у тренажера, тим легше на ньому займатися. Але є й інша сторона медалі – це знижена навантаження на тіло.
А взагалі, якщо говорити про відгуки, тобто в них одна схожа думка. Ролик, на відміну від того ж хула-хупа, дійсно працює. Навантаження відчутна вже при першому застосуванні, а результат досить швидко підтягується слідом за крепатурою, яка з’являється практично відразу.
З чого почати заняття
Вправи з гімнастичним роликом для початківців не можуть відразу проходити на високому рівні. Більше того, заняття повинні починатися так само, як і будь-які інші фізичні навантаження. Як? З розминки, яка буде задіяти і розігрівати всі м’язи і суглоби.
Перші вправи зазвичай починають виконувати, стаючи на коліна. Для зручності багато впираються п’ятами в стіну. Варто пам’ятати, що вправи з гімнастичним роликом не проходять ривками. Це означає, що всі ваші рухи – плавні і поступальні. Для першого тренування достатньо виконати 10-15 розгинань за кілька підходів. Кожен рух має збільшувати амплітуду рухів.
Як тільки з’явиться відчуття, що тренування проходить легко і без напруги, потрібно переходити на наступний рівень. Деякі починають з того, що відмовляються від упору п’ятами. Такий, здавалося б, невеликий маневр вже обтяжує тренування і робить її більш результативною.
Деякі заперечать: але всі професійні спортсмени роблять вправи з гімнастичним роликом в положенні лежачи, схожому на те, що необхідно при віджиманнях. Чому ж вище даються рекомендації робити вправи з колін? На це є вагома причина.
