Чому з колін
Коли вправа виконується правильно, людина повинна прийти в стан, повністю паралельне підлозі. Для цього потрібно, щоб спинні м’язи були максимально міцними. Ті, хто тільки починає займатися за допомогою цього снаряда, повинні віддавати собі звіт, що їх фізична форма недостатньо хороша для професійного використання гімнастичного ролика.
Починаючи займатися з цим тренажером з колін, ви не тільки забезпечуєте собі більш комфортні заняття спортом. Це може служити гарантією того, що ви не отримаєте серйозних травм.
Протипоказання
Придбати гімнастичний ролик для преса – це, безумовно, відмінна ідея. Однак, як і будь-який спорт, такий спосіб поліпшити фігуру і поставу має ряд протипоказань.
Перш за все, будь-яку вправу з роликом категорично заборонено для вагітних жінок. З захворювань, які є протипоказанням, варто відзначити:
- Міжхребцеву грижу.
- Гіпертонію.
- Крихкість кісток і суглобів.
В інших випадках ролик купити навіть потрібно.
Планка з роликом
Багато хто вже не раз бачили, як виконується класична планка з фото. Гімнастичний ролик ускладнює цю задачу. Яким чином?
Необхідно не тільки зафіксувати тіло паралельно підлозі на 30 секунд. Важливо, щоб руки упиралися в ролик, тим самим утримуючи рівновагу. Час поступово збільшують до двох хвилин. Роблячи таку планку, можна побачити результат значно швидше.
