Інтервальна дієта
Для тих, кому не підходить вищеописане меню, пропонуємо альтернативу як інтервальної голодування або дієти 16/8.
Її суть полягає у щоденному голодуванні, яке чергується з 8-годинним харчуванням. При даній методиці виключається сніданок. Замість нього проводиться силова тренування. Перший прийом їжі повинен бути в обід. Останнє вживання їжі рано ввечері. Цікаво, що загальна калорійність раціону не знижується. Таким методом голодування користуються досвідчені спортсмени. Наприклад, бодібілдери, які набирають суху масу.
Дієта стіл №8, відгуки
Плюси розглянутої методики в тому, що по ній можна худнути таким категоріям громадян:
- Хворим на цукровий діабет.
- Вагітним і годуючим жінкам.
- Дітям.
В основі дієти Певзнера (стіл 8) лежить збалансоване харчування.
Після консультації з лікарем дієту 8 дозволено включити замінники цукру, які можна вживати діабетикам:
- Фруктоза – добувається з буряків. У день можна до 50 грам. В аптеках є кондитерські вироби на фруктозі – цукерки, печиво та вафлі.
- Екстракт кореня солодки. Він продається в аптеках.
- Стевія – це трава, яка є натуральним підсолоджувачем. Продається у вигляді таблеток, порошку і екстракту в рідкому вигляді.
У своїх відгуках про дієту №8 пацієнти відзначають такі її переваги:
- Вага обов’язково знижується.
- Поліпшується сон.
- Стає легше витримувати фізичні навантаження.
- Зникає задишка.
- Поліпшується стан шкіри.
Недоліки дієти 8:
- Вага знижується дуже повільно.
- Доводиться відмовлятися від улюблених страв.
- Важко звикати до занадто раннього вечері.
На закінчення хочеться сказати, що розглянута в статті дієта перевірена роками.
