Підготовчий етап
У чому він полягає? Фахівці не рекомендують відразу починати виконувати повний комплекс вправ, який включає в себе дихальна гімнастика Бутейко. Відгуки лікарів підтверджують, що максимального ефекту можна досягти лише при поступовому виконання всіх завдань. Для початку, рекомендується вивчити теоретичні основи методу. Це допоможе вам більш точно зрозуміти суть кожної вправи.
Починати виконувати дихальну гімнастику потрібно з підготовчих заходів. Розглянемо одне з них. Вихідне положення – сидячи на стільці з прямою спиною, руки лежать на колінах. Розслабтеся і дихайте дрібними вдихами. Не бійтеся зробити зайвий ковток повітря. Дихайте носом. Кожен ваш вдих повинен проходити практично непомітно. Ви повинні відчути, як в грудях наростає відчуття нестачі повітря. Все правильно, не лякайтеся, якщо відчуєте щось подібне. В цьому і є суть ввідних вправ даної гімнастики. Таке дихання слід виконувати протягом 10 хвилин.
Стан організму під час гімнастики
Якби організм не противився даного методу, все було б набагато простіше. Справа в тому, що при правильному виконанні всіх вправ, дихальна гімнастика по Бутейко, при бронхіальній астмі, може доставляти досить хворобливі відчуття. Швидше за все, перший час робити її буде не дуже приємно. Ви захочете забути про неї і не виконувати більше ніколи. Однак, кидати вправи категорично не рекомендується. Продовжуйте докладати максимальні зусилля, і тільки в цьому випадку ви зможете домогтися позитивного результату. Незабаром організм звикне до подібних навантажень. Загальний стан помітно покращитися.
