Іноді спокійно заснути нам заважають тривожні думки, фізична втома, сторонній шум на вулиці або за дверима. А іноді подразником стає близька людина — точніше, його гучний безперервний хропіння. Та й самі ми, цілком можливо, точно так само хропемо уві сні, заважаючи відпочивати всім, хто поряд.
Хропіння не має ніякого відношення до статі або віку — хропуть і дорослі, і діти, і чоловіки, і жінки. Чим викликається це явище, і про що воно говорить?
Головні причини хропіння
Механізм виникнення гучних рулад в стані сну виглядає наступним чином — при диханні сплячої людини повітря, замість того, щоб тихо проходити по носоглотці, «застряє» на деяких ділянках шляху, рухається нерівномірно, що призводить до вібрації язичка, розташованого у глотки. Виникає відповідний звук — саме його ми і називаємо хропінням.
Неправильне проходження повітря по носоглотці може бути викликано тим, що у сні у людини постійно відкритий рот — і м’язи гортані при цьому занадто розслаблені. У свою чергу, таке буває:
- у людей із захворюваннями дихальних шляхів — алергіків, астматиків;
- у курців;
- у літніх чоловіків і жінок, м’язи гортані яких стають слабшими в силу віку;
- при гострих або хронічних простудних захворюваннях, коли дуже складно дихати лише через ніс, і тим більше уві сні;
- при механічних травмах носа;
- при надлишку ваги і цукровому діабеті — те й інше впливає на стан м’язів, тканини стають м’якше і слабкіше.
Небезпечний хропіння для здоров’я? Так — він несе в собі певну загрозу. По-перше, як вже було сказано, він може бути симптомом серйозних захворювань, діабету, астми. Крім того, при всхрапываниях ненадовго порушується кисневого постачання мозку. Результатом стає не просто постійна втома, але і надмірне навантаження на серце і судини, ризик розвитку ішемії.
Як боротися з хропінням?
Якщо Ви хочете позбутися від свого або чужого хропіння, насамперед потрібно:
- виключити всі алергічні подразники — домашніх тварин, пил, по максимуму скоротити кількість килимів, вовняних речей;
- збалансувати вологість повітря — частіше провітрювати спальню, поставити спеціальний зволожувач;
- при необхідності поміняти ліжко на більш жорстку — занадто м’який матрац призводить до того, що спина і шия викривляються під час сну.
Зрозуміло, варто відмовитися від куріння, від прийому заспокійливих препаратів або алкоголю, а також контролювати свою вагу.
