Багато хто з нас сьогодні шукають швидкий і приємний спосіб зняти напругу, підвищити креативність і працездатність. Фахівці рекомендують спробувати такий спосіб арт-терапії як дудлинг (візерунки на білому папері, які можна малювати олівцем, гелевою ручкою або спеціальним линером). Малюнок може бути як кольорових, так і чорно-білим.
Ця техніка стає з кожним днем все популярнішим серед творчих людей. І не дивно! Де ви ще знайдете спосіб, витративши 5-10 хвилин в день, одночасно помедитувати і попрацювати над розвитком пам’яті одночасно. У дудлинге використовуються прості візерунки, тому освоїти техніку може навіть школяр. Крім того, психологи навіть рекомендують пропонувати такий спосіб релаксації учням, на плечі яких лягає величезне навантаження.
Існує також брат техніки дудлинг — зенталг. Про різницю у способах малювання мова піде нижче.
Переваги дудлинга і зентангла
- Це дуже проста техніка. Простір аркуша можна заповнити будь-якими елементами. Художніх навичок вам не буде потрібно. При бажанні можна використовувати готові шаблони для медитації.
- Для роботи потрібен лист паперу і олівець, кольоровий або чорна ручка.
- Це спосіб швидко прийти до тями після пережитого стресу. Якщо у вас неприємності на роботі або в родині, то це прекрасний спосіб відволіктися від негативу і привести себе в стан душевної рівноваги.
У чому відмінність між дудлингом і зентанглом?
Дудлинг — довільне зображення елементів. З англійської слово “doodle” перекладається як «каракулі». Малюнку не потрібно надавати будь-який сенс. І в цьому принадність техніки. Ви повинні розслабити свій мозок, і віддати “кермо правління” своїй руці. Повну картину ви побачите, коли вона залишить на папері останній штрих.
Плюс дудлинга в тому, що для такого заняття не потрібно спеціально відводити час. Малювати хитромудрі (і не дуже) візерунки можна де завгодно: на лекції, під час розмови по телефону, на роботі під час наради. Вам потрібно всього лише маленький шматочок паперу і ручка.
Дудлинг-візерунки ви можете побачити у популярних зараз розмальовках антистрес.
Зентангл є усвідомленим малюнком. Тут все підкорено задумом автора. Ця авторська техніка, її запатентували американці Марія Томас і Рік Робертс. В техніці зенталг використовуються квадрати 9 на 9 див. В процесі роботи вони заповнюються повторюваними візерунками. У продажу є велика кількість шаблонів для малювання в цій техніці. Існує також мікс зентангла і мандали — зендала.
Дослідження на тему дудлинга
Є наукові докази того, що дудлинг допомагає зосередитися, запам’ятати більше інформації. Вчені провели експеримент. Вони читали лекцію групі людей. Одні просто слухали, другі малювали візерунки під час прослуховування. Слухачі, які довільно створювали візерунки, запам’ятали на 29 % більше інформації, ніж перша група людей. Таким чином фахівці з когнітивної психології довели, що малюючи дудлинг-візерунки, людина перебуває в стані «тут і зараз», а не йде в себе з-за монотонності подачі великого потоку нових даних.
Для новачків
Далі ви побачите прості дудлинг-візерунки для початківців.
Для зображення круглих об’єктів можна використовувати циркуль, лінійки з шаблонами геометричних фігур, або просто круглі об’єкти різного діаметра.
Рада. Почніть з промальовування окремих елементів, які ви згодом зможете задіяти в композиції. Поступово ви зберете свій банк таких фрагментів.
Дудлинг – прості візерунки, які часто допомагають вирішити завдання нестандартним шляхом. У процесі створення малюнків задіюються відділи мозку, які відповідають за аналіз інформації.
Візерунки в стилі дудлинг — це непоганий спосіб відволіктися від монотонності щоденних справ. Вирвати себе з нескінченного кругообігу робочих обов’язків і домашньої рутини. Білий аркуш паперу тут є своєрідною тренувальним майданчиком для вашого розуму, а дудлинг-візерунки – спортивним інвентарем.
Вправа для початківців
Щоб зрозуміти суть техніки ми пропонуємо виконати таке. Візьміть аркуш паперу і ручкою поставте крапку в будь-якій його частині. Тепер ви повинні постаратися відключити свою фантазію, пам’ять, уяву. Ні в якому разі не думайте про те, що ви будете зображувати. Тепер від цієї точки починайте малювати. Точніше надайте все робити вашій руці. Можете урізноманітнити атмосферу медитативною музикою.
Закінчивши роботу, подивіться на свій шедевр. Подумайте, чому ви зобразили саме це? Можливо, ваша підсвідомість витягнуло це з пам’яті про нещодавно прочитану книгу або переглянутої фільмі. Приготуйтеся до того, що малюнок може здивувати вас самих.
Технікою дудлинг користувалися такі великі уми людства як:
- Нікола Тесла;
- Леонардо Да Вінчі;
- Альберт Ейнштейн;
- Стів Джобс.
У процесі роботи над своїми проектами вони нескінченно малювали і черкали у своїх блокнотах, матеріалізуючи, таким чином, свої ідеї.
